这样吃蛋白太高了。2 lbs 牛排有200多克蛋白质了？一天一磅牛排都还是太高。

一个1米80的男子，一天70－80克蛋白质足够了。

异味不见得是脂肪代谢生酮的关系，主要是蛋白质太高了。吃低碳水饮食的人很可能一不注意就陷入蛋白过高。
所以生酮饮食只是理论上好听，要实践操作起来是很难的。尤其是长期的。

我建议牛排至少减少一半，多加绿叶菜种类再加点粗粮也不见得就把餐后血糖推上去了; 这些低糖蔬菜种类+适量豆类杂粮比例上去了，肉食比例就可以减少。

The nitrogen compounds through which excess nitrogen is eliminated from organisms are called nitrogenous wastes. They are ammonia, urea, uric acid, and creatinine. All of these substances are produced from protein metabolism

amonia就是很臭的呗

 

所有跟帖： 

• 另外从肠道健康和维持肠道菌群的角度来看，杂粮豆类所提供的抗性淀粉也是需要的，不能一点都没有。 -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 08/10/2017 postreply 15:15:57

• 长知识，谢谢 -ROYALGALA- ♂ (0 bytes) () 08/10/2017 postreply 16:44:31

• 前一阵度假吃得有点肆无忌惮，现在正在清理肠胃，又开始了这个食疗，不过我每天才150-200g牛肉， -Gbdjw- ♀ (15 bytes) () 08/10/2017 postreply 17:07:20

• 在意大利要少吃面食挺不容易。 低碳水饮食还是很有用的 -虎嗅蔷薇- ♀ (236 bytes) () 08/10/2017 postreply 18:48:15