运动系统疾病造成的伤残在躯体疾病中比例最重。而膝关节是人体最复杂的大关节，也最容易引起病变和疼痛。
亲戚家有人受膝关节病痛折磨，领导推荐康复经验，靠微信写贴总有点蜻蜓点水，不如我做成视频直观。也希望更多人获利，顺便再夹带点私货。
小时候，父母忙。我在保姆背上长大。这让我上了背瘾。
我就怕有情郎是个麻杆腿，撑不起我的吨位。闺蜜说发现一双大卫腿，勾搭有些日子了，让我上。
我一看，my god，就是做生理实验测肌电的青蛙腿啊！纯肌肉。有一天青蛙腿问我，如果他喜欢我怎么办，我说我就好让人背，他说他就好让人背煤气罐。这么一交换，敲定一桩婚姻。反正煤气不用罐了。
托他的背福，我漂洋过海谋福利。
我的院长高升了。要提溜我一起升。我这伸个头都可能扭了脖颈的小身板，哪受得了那个！可是，咱被中华民族的忠孝节义敬捆绑成了纺锤体，两头尖难。遇到艰难我就哭，青蛙腿就背我。一般背着在客厅转一个圈就欧了。那天哭的时候转了三个圈不行，院子里接着转不行，院子外继续转。喀嚓一声，他膝关节前交叉韧带（见视频）被我压断了。----- 他一直说是被我压断的，写这篇文章让他审，他才承认是打地区排球联赛运动损伤，通过我加重了一下而已。
专科医生说可以开刀，也可以自我康复：锻炼强有力的肌肉代替交叉韧带功能。
他踏上康复之路。没服药，没休假，每天坚持马步蹲桩，见视频。一月后，静态疼痛消失；半年后，轻负荷疼痛消失；一年后全部疼痛消失，举200多公斤杠铃蹲桩（不推荐）。这要换着是我，早就焦虑了、放弃了、抑郁了。
这个男人是不是太有毅力了！我被感动的稀里糊涂，一支红杏硬是没觉得墙外有风景。这话不是随便说的。
一位德国帅哥，才三十多。一样的运动损伤，手术治疗后疼痛加重，将医生告上法庭，医生赢了，病人抑郁丧失工作能力。
一位移民，五十多了，膝关节半月板损伤，不敢随便丧失工作能力，手术28次无效，靠吞镇痛剂继续上班。
我们的身体除了全科医生-免疫系统，还有物理治疗师-肌肉。引起膝关节痛的原因很多：软组织、软骨、骨的炎症、肿瘤、退化、损伤。无论什么机理，只要医生同意物理治疗，就可以自我康复。
视频示范了马步蹲的循序渐进。不一定完全按青蛙腿的12345的60秒x12练习，哪怕就从6秒开始，越简单越容易坚持。练习时有可能疼痛增加，但是应该是爽，不是烦。以做后舒畅为准。除了这个蹲，其他措施见我的博文：脚部损伤的康复，异曲同工。
等着见证奇迹。
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