又一老年人中暑晕倒，老年人如何安稳度夏？

来源: 把手沁欢 于 2017-06-29 20:48:19 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (2310 bytes)

昨天室外温度较高，邻居70岁的阿妈外出中暑，被紧急送往医院。 夏日酷热，中老年人群身体机能衰退，体质较为敏感，生活中一定要注意调养才能轻轻松松的度过高温的夏季。 夏季在日常生活中老年人需要注意的事项： 1、晚睡早起 　　夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整，建议就寝时间在晚上10点之前，起床时间在早上6点左右左右。每天午时小憩片刻，一般以半小时为宜。午睡醒后静躺10分钟后再起床。 2、饮食清淡 夏季老年人的消化功能相对较差，所以饮食宜清淡，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量避免或减少吃隔夜食品，饮食也要定时定量，有规律，不能过饱与过饥，餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节，同样也是瓜果上市较多的季节，要注意饮食卫生，防止食物中毒。 3、防暑避湿、谨防疾病 　　夏季暑热湿盛，老年人要避免或减少外出，确需外出时要戴草帽或掌阳伞，不要让太阳直射头部，以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗，常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上还应多注意保暖，以免受凉而诱发疾病。 4、科学降温 　　屋里屋外，温差要适度，一般屋里比屋外低5—8℃为宜，不宜长期用电风扇和空调，更不能将电风扇和空调对着老年人直吹，易引起空调病。室内要经常通风换气，以保持空气的新鲜。 从日常衣、食、住、行，开始，hold住每个夏天。


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