我的饮食口诀

网上有人讲，一天要吃12种食材、每顿要至少食用5种食材。

这些食材，应该为你的身体提供无机盐、食物纤维、蛋白质、脂肪（包括油脂）、少量胆固醇、核酸（核苷酸）、糖分（包括淀粉、单糖、双糖）、维生素、微量元素，等等。

人类进化，让吃饭成为了一种享受，所以人类还要感受苦辣酸甜咸鲜，所以在摄入各种营养物的同时，还要注意食材的选择、还要注意食材的处理（包括煎炒烹炸涮蒸发焖拌但不限于此）。

我认为为了享受生活、享受生命、享受寿命，每一顿的饮食特点应该是： 
有生有熟 
有荤有素 
有海有陆 
有果有蔬 

如此说来，西方人的传统早餐和中国人的传统早餐不合理，中国人的酒席宴上的饭食不合理。

所有跟帖： 

• 酒席宴又不是天天在吃. 就像偶尔吃点肥肉之类解解馋，跟天天吃肥肉， -甜酒甜- ♀ (431 bytes) () 06/24/2017 postreply 04:01:11

• 健康饮食不是烂遍本坛的蔬菜水果饮食。 而是 -littlecat8- ♂ (241 bytes) () 06/24/2017 postreply 05:23:36

• 营养均衡:)),适合自己的就是对的:)) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 06/24/2017 postreply 06:00:19

• 营养均衡，适合自己的就是健康的饮食:)) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 06/24/2017 postreply 06:00:49

• 哈哈，现在的养生竟然走入了口感不好吃的、没有营养的食品就是健康食品的逻辑。 -我爱丁二酸钠- ♂ (38 bytes) () 06/24/2017 postreply 11:27:04

• 就是。 真是XX所见略同， 哈哈哈 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 06/24/2017 postreply 14:14:51

• 某杂志排名早餐面包，唯一的指标就是热卡。热量越低，排名越前。 -TBz- ♂ (29 bytes) () 06/25/2017 postreply 09:20:01

• 就是。 真是XX所见略同， 哈哈哈 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 06/24/2017 postreply 14:09:19