有氧无氧要结合,每周4到5次,每次的运动量要达到能耗(大卡数)是体重(公斤数)的5到10倍。
正常的饮食量,提高锻炼的强度
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是的,跑得腿都疼,只好用亚铃站着炼
-xiaoxiao2013-
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06/21/2017 postreply
13:31:09