早睡早起，身体状态会处于积极向上状态

保证从10点开始到2点左右 是深度睡眠。早起出门运动，身体状态渐渐就开始处于一种积极向上状态。

体内热量不足，也是各种慢性疾病或者亚健康状态的原因。运动让身体渐渐自己热起来。散步是一个缓慢开始， 如果经常感觉疲惫，让身体先适应活动状态。 渐渐再开始其它运动项目， 譬如跑步。 

 

一定是自己主观想改变自己的状态 ， 才能起作用。

所有跟帖： 

• 我还要管两个孩子，没办法这么早睡觉。基本都是晚睡早起。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 06/13/2017 postreply 15:59:20