这是真的吗？

过量步行：毁了膝盖
 

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是，“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了。
 

 

每天一万五，走出滑膜炎

杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。

医生说，刘先生是走得太多了。属于过度运动，已经伤害到了身体。
 

日行2万步，膝关节积液
 

张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。

没想到，这种追求养生的方式给她带来了大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖造成了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
 

日走3万步，伤了大腿骨
 

一位60多岁的病人，体重60公斤，身高1.6米。从一个半月前开始，每天暴走15公里，每天接近3万步。

刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头伤了……

其实，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！
 

 

所有跟帖： 

• 循序渐进是关键。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 05/19/2017 postreply 20:02:36

• 悔不及了，我的腿都不行了，走太多了。 -铁驴- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 02:55:19

• 过犹不及 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 05/19/2017 postreply 21:00:53

• 某一块肌肉大量重复使用，对再生能力差的中老年人，肯定不好。 -greenonion- ♀ (134 bytes) () 05/20/2017 postreply 08:54:19