致中老年男人： 如何恢复男人得肾气。

男人上年纪后易导致肾气亏虚。很多人吃人参或西洋参补。这里有一个更好的办法。

我们知道，伤了腰会导致肾气受损。我的办法是反过来，就是强化腰。如果你到GYM去锻炼，可以多锻炼腰部的力量。当然千万不要一下子锻炼得太多，要逐步增加运动量。如果运动增加太多，会导致腰部受损，那样就糟了。

你可以问“How to practice low back muscle?". 对于从来没有针对这部分肌肉锻炼的人，开始的时候不能锻炼到累，只能锻炼你能力的50%。给它一到二个月的增长期。以后也不能锻炼到其极限，那样容易受伤。

半年到一年后，你的肾气就会非常充足，精神也会很好。

如果你没有机会去GYM，你可以在家练习下蹲-站起来，这样直到你能做100个。当然一开始也不要做多，不要让膝盖觉得累。可以一天做几次，只要加起来是100下就可以了。

这个方法我介绍给几个人。凡是坚持者，其效果皆超过其预期（exceed expectations）.

所有跟帖： 

• 你咋知道 exceed expectation 泥？ 捂嘴乐一下 -MayX- ♀ (0 bytes) () 05/17/2017 postreply 15:30:07

• Clint Eastwood 1930生，几乎每天都力量训练，现在卧推还很厉害（图） -coach1960- ♂ (91 bytes) () 05/17/2017 postreply 16:15:23