有人说五分钟之内锻炼，有人说半小时后锻炼。什么时候练都会有用。最好饭后就练，这时候糖还在从肠道吸收，好让血糖有地方去。

所有跟帖： 

• 吃过饭后出去走走没问题，可立即上跑步机跑会不会很不舒服，很难想象饭后立即做稍有强度的运动 -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 05/12/2017 postreply 17:27:09

• 说的是中度锻炼，如走路半小时。所谓的饭后百步走，能活九十九。 -饿狼陀- ♀ (0 bytes) () 05/12/2017 postreply 18:09:34

• 我是没把“饭后百步走”当成中等强度的锻炼，还以为你是要人饭后立即上椭圆机啥的，哈哈。 -虎嗅蔷薇- ♀ (69 bytes) () 05/12/2017 postreply 19:39:57

• 可以在跑步机上“走”，而不是跑。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 05/13/2017 postreply 07:04:33

• 是是， :)) -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 05/13/2017 postreply 08:51:55

• 五分钟后饭菜还在胃里，到不了肠道 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/12/2017 postreply 17:53:11

• 吃饭一般要花15 分钟，中度锻炼半小时，应该可以接上血糖吸收的茬。锻炼让身体胰岛素敏感，且能为肌肉血糖清仓。 -饿狼陀- ♀ (0 bytes) () 05/12/2017 postreply 18:08:34