有一个效果更好，更简单的办法。二个星期有奇效。

如果你因为看手机等原因脖子不舒服，坚持这个动作：

躺床上，身体放松，脑袋顶住枕头，争取把身子抬起来，然后放松。这样做三十个，大概需要一二分钟。

有问题时每天做二到三次。没问题时一个星期做二三次。

注意不要做得太猛，会伤脖子。

除了改善脖子的问题，还可以预防落枕。