睡多久决定你活多久，最好的睡眠时长是…

我们都知道，睡少了、失眠会紊乱内分泌、增加心脑血管病、增加癌症风险。

　　那是不是睡得越多越好呢？

　　睡多少决定你活多久

　　现在都用“大数据”说话，关于睡眠时间和死亡危险率的关系，国外也有多项大样本研究，研究的结果如下图。从图片中我们可以看出：

　　睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间，死亡率最低；

　　少于 4.4 小时或高于 9.5 小时，死亡危险率会翻倍增高。

　　

　　睡不好决定你生什么病

　　睡觉这件事，就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。

　　可是我们在睡觉的时候，完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别，感觉不到区别，也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。

　　要想了解这些，就需要现代科学仪器的监测。不测不知道，我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的，而且如果睡不好，器官一闹脾气，早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的！

　　【大脑】

　　睡着后会整理信息，清理代谢废物；

　　睡不好会增加老年痴呆风险。

　　【心脏】

　　睡着后血压、心率下降，开始休息；

　　睡眠少于 6 小时，多于 8 小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。

　　【消化系统】

　　睡着后肠胃蠕动速度减缓；

　　长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。

　　【呼吸系统】

　　睡着后频率稍低，规律进行；

　　睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。

　　【肾脏】

　　睡着后会过滤功能减慢；

　　睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。

　　【肌肉】

　　睡着肌肉后会松弛；

　　睡不好会影响血液循环和呼吸。

　　

 

所有跟帖： 

• 看来6.5小时是死亡率最低的。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 04/12/2017 postreply 18:35:47

• 你还能睡着觉？ -吃与活- ♂ (51 bytes) () 04/12/2017 postreply 18:47:59

• 受宠若惊啊，我如果像羽衣甘蓝这样对健康有这么大的贡献，那不知有多荣幸呢， -羽衣甘蓝- ♂ (113 bytes) () 04/12/2017 postreply 18:58:20

• 有啊， -吃与活- ♂ (104 bytes) () 04/12/2017 postreply 19:14:17

• 为啥多了不好呢？ -Greentea15- ♀ (66 bytes) () 04/13/2017 postreply 06:35:11

• 因年龄而异，因人而异 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 04/13/2017 postreply 06:47:57

• 睡眠 5.5 到 6.5 是最好的? 偏少了吧 -h1h2- ♀ (0 bytes) () 04/13/2017 postreply 10:04:32

• 有道理 -无法弄- ♀ (0 bytes) () 04/13/2017 postreply 16:14:39

• In 2018, the new research will show that you need to sleep 7.5 h -hhtt- ♂ (0 bytes) () 04/14/2017 postreply 14:43:57