我家每周吃一次三文鱼。flexseed吃前需要磨成粉，有点麻烦，所以，买来还没怎么吃。但我每天早上往燕麦粥里撒一勺chia

seed。chia seed里omega-3也很多。还有omega-6(这个不知道health benefit是什么）。另外，刚发现chia seed里纤维含量很高。打算回国时带给我妈一包。