今天的低碳高脂餐-昨天的修正版。请高手点评。谢谢！

来源: 香草仙子于 2017-03-15 17:57:09 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (2445 bytes)

早餐很简单： 1/4cup燕麦粥，香蕉一根。

午餐：

给女儿用全麦面包做了一个grilled chicken avacado Romaine lettuce三明治。一查，一片全麦面包碳水化合物总量是19克，两片就是38克，高了点。给自己做三明治时，用了一张印度全麦饼（碳水化合物总量23克），几片沙拉菜，小半个牛油果，数根grilled chicken。饮料是一小杯无糖杏仁奶。饭后甜食是两片梨。高手给看看是不是蔬菜量还是不够高。听取昨天Maude和爱吃肉胖子的建议，在我的饮食里加生菜沙拉。一天一顿生菜沙拉身体还可以接受。我的问题是，菜够多了吗？不够的话，明天再增加蔬菜量。

晚餐：

下午在风雪交加中陪儿子在户外2.5小时sledding。然后我冻僵了他的脚冻坏了才回家。给他泡好脚换好衣服我就觉得又累又饿，所以，吃的多了些，还加了treat-两块点心。

3块鸭子肉，一小盘素炒豆芽菜，半小碗beef stew(有一块牛肉，一块土豆，数块胡萝卜），两片梨，两片福田柚，一把花生一把瓜子。最后是一杯绿茶加两块点心。米花棒碳水化合物量9.5克，柠檬饼干条碳水化合物总量是17克，这两块点心加起来是接近27克，如果算上beef stew里的那块土豆，总量也还在医生规定的每餐碳水化合物总量40克范围内。但觉得有点不对，因为点心类属于禁品。上来问一下，一周这样吃一次行吗？

上周因为带儿子去迪斯尼度假，每天暴走，有一天还超过两万步。实现了全部锻炼目标。本周回到家，还想继续每周5次达标的记录，所以，每天也坚持多走。本周已经达标3次，今天也能达标，明天有zumba课，应该没问题。体重慢慢减低。但是，我的目标是用狼医生推荐的低卡饮食法在一个月之间减重5磅，这好像还是很不容易。尤其是带儿子户外活动，累了就会多摄入热量。