我刚刚看狗狗，成年人，条件好的，需要一年时间练习。有个链接给你，见内:

http://www.360doc.cn/article/14184764_525447938.html

所有跟帖： 

• 我不练这个。但要记住千万不能硬来。文章最后说，让人压下去，天哪，谁信谁倒霉。 -WarmHerz- ♂ (0 bytes) () 02/06/2017 postreply 11:53:23

• 放心！我心里有数。我只有突破了这个一字马，standing bow pulling才会上一个高度。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/06/2017 postreply 12:21:32

• 条件好的，需要一年时间练习。谢谢！standing bow pulling 血液循环效果相当好！对身体的好处太多了！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/06/2017 postreply 12:09:04