我买了三个kettle bell 的weights, 5lb, 10lb and 15lb.

我买了三个kettle bell 的weights, 5lb, 10lb and 15lb.
哪位大侠指导一下该如何开始练习？

所有跟帖： 

• 胸前抱球蹲，腰板挺直，双脚自然着地，往下蹲，膝盖不要超过脚尖。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/04/2017 postreply 11:57:26

• 那就kegel 再加点臀桥啥的? 话说怎么避免产后子宫下垂呢。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/04/2017 postreply 12:49:56