对不少人效果不错。减肥，增加胰岛素敏感（作者自己验血证实的，他的父亲有糖尿病，他觉得自己有胰岛素抵抗）。

同时避免了长期减卡洛里节食会带来的基础代谢率的下调

我没尝试过，但觉得它靠谱。