我看这种现象是属于”凌晨现象“， Dawn Phenomenon，和昼夜节律，夜间生长激素的分泌有关。

来源: 虎嗅蔷薇 于 2016-12-11 08:47:54 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (1334 bytes)
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回答: 血糖问题 由 茶mm 于 2016-12-10 20:54:16

正常人也有这个现象的，就是早上起来血糖会上升，但是正常人升幅不会很大

血糖代谢有问题的人由于胰岛素抗拒和脂肪肝的问题，会有exaggerated Dawn Phenomenon。空腹血糖到了110，是该重视了。

改善的办法：
戒糖，减少淀粉和精制碳水
温和轻断食，intermittent fasting （一周做两次？就是做fasting的那两天，三顿改成吃两顿）
多运动，加点HIIT, 尽量把肝里塞得滿得要溢出来的糖原和脂肪用掉，燃烧掉，
想办法晚上要睡好（调节昼夜节律，白天多到外面去晒晒太阳早上多接触蓝光，晚上不要熬夜看电视上网尽量避开蓝光）

推荐Michael Mosley的两本书， The Fast Diet， Fast Exercise

是对改善胰岛素抗拒有针对性的办法

 

所有跟帖： 

• 非常感谢您和听风 -茶mm- ♀ 给 茶mm 发送悄悄话 茶mm 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2016 postreply 09:07:51

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