瑜伽的每一个动作，如果你把心态放平和了，调控好呼吸，经常性的练习，有朝一日就能将关节打开，

达到理想的效果。但是话又说回来，每个人的身体骨骼构造是有区别的，有些动作个人的骨骼构造决定了你能做到什么程度，比如不是每个人拼命练习就可以开一字腿的。所以努力了，身体舒服了，也就可以了