我不是中医。不懂中药。如要吃中成药，可找中医师把把脉。

按摩大腿上的肝经（从大腿根部一直推到膝盖），还有脚背上的太冲穴对降肝火有效。

最重要的还是要早睡觉，最好能在10点左右睡，11点左右进入深睡眠。11点-1点是胆，1点-3点是肝的工作时间。需要在这段时间进入深睡眠。

如果不改变生活习惯，吃药或是其它方法带来的好处抵不上不睡觉带来的坏处。