大选的焦虑

作者：许珂 康涅狄克执照精神科医生 （北美阳光心晴  华人心理咨询平台）

"投了吗？”

“投谁了？”

“会赢吗？”

 

今天是不是感觉与往常不同？是不是比平日看手机更多，不断看微信，看电视报纸？

 

是不是感觉时间过得很慢？

 

是不是感觉肌肉紧张，微微头疼，注意力不集中，工作效率降低？是不是叹气，有些心慌，烦躁

这些现象可能是与重大生活事件相关的负性应激 （Major life event associated stress)有关. 这些生活事件对多数人来说会随着事件的消失而恢复正常。但是，如果你有以下一些问题，需要格外关注你的情绪体验和身体状况: 

 

1. 既往有抑郁病史： 负性生活事件可能诱发既往有过的抑郁症，早期症状可以有失眠（入睡困难，夜间醒来，早醒）， 心烦意乱，犹豫不绝，除了大选对其他事件都缺少兴趣, 食欲下降等等。

 

2.  物质滥用：应激（stress）或压力是有物质滥用史个体的大忌。负性生活事件会增加对药物滥用的渴求。如，酗酒，抽烟，用大麻，等。对这些常用易得的物质易感性增加。

 

3.  焦虑症：平时有焦虑情绪的人更容易出现症状加重，甚至出现与明显的躯体症状, 如，心慌，气短，叹气，呼吸困难。有冠心病等心血管病史的人可能诱发心绞痛，血压增高等。

 

4.     其他躯体症状：头疼，容易感冒，出汗，甚至恶心，呕吐，消化不良，腹泻，便秘，皮疹等。

1.  选择社交平台：虽然与人交流一般情况下有利与减少压力，但是，现在与不同意见的人争论的副作用更大。选择交流对象，避免争议。

 

2.  注意以上可能出现的症状，对自己的情绪和身体状况更关注。

 

3.  保持日常生活习惯：希望今晚的大选结果不会出来太晚。尽量按时睡觉。睡前不要喝酒，抽烟。

 

4.  散步：走路30分钟。

 

5.  瑜伽和太极都是很好的调剂。

 

6.  不管大选结果是否如意，明天太阳依旧升起，生活照常向前。

 

7.  如果大选以后以上症状持续出现，需要与家庭医生或心理／精神科医生联系。

所有跟帖： 

• 这就是人要运动的原因哦。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 15:58:07

• 选了，估计马上就要赢了：) -吃与活- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 16:26:26

• 猜测床铺嬴不了。。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 16:32:31

• 这么负面的情绪怎么能赢呢？ -吃与活- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 16:36:28

• 他面相举止不象总统，更象娱乐人士。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 16:39:24

• 这次娱乐了全世界：) -吃与活- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 16:41:31

• 这回考验你看相本事的时候到啦！ -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 17:41:55

• THANK YOU。 TRUMP WON。 -ME_Professor- ♂ (0 bytes) () 11/09/2016 postreply 01:14:50

• 谢谢JCK MM，身体力行支持TRUMP。 -ME_Professor- ♂ (0 bytes) () 11/09/2016 postreply 01:14:16

• 看这势头， 好像下届总统是 -littlecat8- ♂ (16 bytes) () 11/08/2016 postreply 18:44:27

• 选对了，LITTLE兄。 -ME_Professor- ♂ (0 bytes) () 11/09/2016 postreply 01:13:23