把各种蔬菜蒸熟了吃，不要吃生的蔬菜和肉类，生蔬菜会延长排便时间，导致便秘。还有就是早上用两个苹果+1/6的菠萝+400ml好水打

来源: 喜鹊 于 2016-10-10 22:30:14 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (816 bytes)

我lg在化疗，非常害怕便秘或者拉肚子。我家每天都用大量的苹果做基础果汁（用破壁机可以让身体快速吸收排泄）。

可以用不同水果，但是我尽量不用香蕉，怕引起胀气。

可以用苹果+橙子+柠檬+400ml水，打45秒。

可以用苹果+猕猴桃+花椰菜苗+400ml水，打45秒。

我和老公试过，如果吃生的蔬菜，排便时间就会拖后几个小时。

吃蒸熟的蔬菜就不会，每天非常准时排便。

希望对容易秋天上火的人有用。我以前一到秋天就会便秘，只能吃牛黄解毒片解决问题。

现在这样吃两个月了，每天保证最低两个苹果，这个很重要，排便就正常了。

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