像这种情况是阳气不足

可以从吃食，睡眠，运动入手。

1）气血不足，党参黄芪当归蹲鸡汤补气又补血，也可以适当加大枣，淮山。这个汤可以经常吃。党参黄芪补气，当归大枣补血。

2）多做运动，比如跑步，一定要调动起心肺功能（慢走散步没用）。如果运动时大汗淋漓，要补充淡盐水。

3）多晒太阳，补阳气。

气血充足了，睡眠就好了，休息好，身体才好。