我的LDL高，很不满意。 如何改进？ 我这一年每周2次肌肉课，结果胆固醇数字不理想

没有超标，但是比去年高了。 

我家在外吃饭多，可能高油高脂了。 

但是我自认为锻炼还是很认真的，生活压力不大。 

不过体检前几周，睡觉不按时，在外吃得尤其多。 结果检查结果，血压不是我理想的数字（盐吃多了？），低胆固醇尤其不满意。高胆固醇也不够高。

唯一好的是血脂，非常低。

所以接下去的目标是，吃饭要清淡，少吃，还要低盐。各种营养搭配，不忌口某一营养（蛋白质，碳水，蔬菜）。要每天开始喝点红葡萄酒。以前一直拒绝葡萄酒，不喜欢。现在就当药喝吧，据说会降低血压，软化血管壁。

继续坚持锻炼，但要低强度，提高频率

大家说说还有什么办法可以减低LDL?

 

所有跟帖： 

• 血脂英文是啥? -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 07/15/2016 postreply 12:54:50

• I think she is talking about triglyceride -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 07/15/2016 postreply 14:51:01

• 多谢 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 07/15/2016 postreply 16:35:13

• 吃鱼，提高高密度脂蛋白。 -锅沿- ♂ (0 bytes) () 07/15/2016 postreply 13:56:35

• Your best bet for increasing HDL cholesterol is -HenryLi- ♂ (329 bytes) () 07/15/2016 postreply 14:44:31

• Some foods to help increase your HDL levels: -HenryLi- ♂ (369 bytes) () 07/15/2016 postreply 14:49:47

• 少吃糖米饭面加工食物和佐料， -MayX- ♀ (0 bytes) () 07/15/2016 postreply 16:27:41

• 别喝酒了，多喝点醋就可以了 -绿豆豆1- ♀ (0 bytes) () 07/15/2016 postreply 19:34:13

• 同感，酒不是啥好东西。说红酒好的研究都是葡萄酒厂商赞助的 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 07/16/2016 postreply 03:03:34

• 每天二十种未加工植物，包括水果蔬菜种子坚果海带蘑菇粗粮 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 07/16/2016 postreply 01:48:46

• 吃鱼油，量大些，每天至少三粒 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 07/17/2016 postreply 04:11:30