贪吃巧克力或冰激凌的人，爱抽烟或喝咖啡的人失眠现象都严重，这是因为他们有共同点，都缺乏一种东西

他们都缺乏什么东西？他们都缺乏“定力。”

定力 指在各种舒适甜美的诱惑面前把握自己的意志力。

巧克力，冰激凌，抽烟或喝咖啡对这些人有很强的吸引力，因为它们给人的是牺牲身体的长远利益而带来的盏时的满足和快感。

没有定力的人缺乏忍耐性，不能把心思静下来，因为他们习惯于马上满足自己的欲望，在睡觉的时候他们因为达不到这个目的而着急，加重了失眠的症状。

那，怎么增强定力呢？

第一，每天下午在风景优美和安静的地方站两个小时。可以在2平方米的范围少量活动腿，但不要坐下。可以想事情，构思文章，读东西。站立两个小时和走路两个小时太不一样了，走路练不了定力，顶多是累。而站立要求你把心收住。

这个站桩法不仅可以帮助睡觉，而且可以治便秘，肠胃不通。

第二，在睡觉的时候意守丹田（也就肚脐后面），想象有一鸡蛋大亮光，然后光球顺时针9圈，逆时针9圈的内部运动，从小腹到肾，不要太集中精力，似有似无就行了。

总之，心不能懒，懒是练不出定力的，那就要经常遭受失眠的痛苦了。

忠言逆耳。哈哈。

 

所有跟帖： 

• 你说的是我吧，哈哈哈。 以前抽烟可厉害了，活生生地用cold turkey戒了，已经有好几年了。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 11:47:11

• 祝贺，贵在坚持。 -TXY- ♂ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 12:18:30

• 瑜伽就是练定力的吧？不收心，如何平衡。我不吃巧克力，冰激凌，抽烟或喝咖啡，头一碰枕头就睡着了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 12:46:27

• 这个练小定力。大定力是不睡女人，不驱名，不逐利，了无牵挂，包括儿女。要练这个大定力，秘诀就是 -Diana-Sun- ♀ (38 bytes) () 07/06/2016 postreply 13:22:52

• 这不睡女人(自己的老婆呢？），对儿女也不牵挂，那家庭就完蛋了。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 13:46:14

• 四滴，四滴。所以本厮一直就是自甘堕落滴。堕落在万丈红尘里，免得天堂太拥挤。 -Diana-Sun- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 13:54:12

• 世人都晓神仙好，唯有啥啥忘不了。忘了就能做神仙了。可偏偏俺不想成仙 -Diana-Sun- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 13:57:05

• 难怪世上神仙少。要放弃家庭可不仅仅是心理和生理的事，社会道德观也不支持。咱还是做凡人吧。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 14:03:06

• 你还是凡人，为了健康男人还是要睡女人滴。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 14:59:11

• 我当然是个凡人啰，而且我还乐在其中。 -Diana-Sun- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 15:08:17

• 不睡女人，是为了养肾啊。 -TBz- ♂ (71 bytes) () 07/06/2016 postreply 14:20:24

• 不睡女人，男人活的就没意义了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 15:22:49

• 你楼上的第一条估计没问题:)) -Manymore- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 14:11:54

• 哈哈，看来偶不由自主的向神仙迈进了一步。有些事真是不以人的意志为转移。偶面壁去。 -Diana-Sun- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 14:19:49

• 我吃巧克力，也吃冰激凌，差不多每天都喝咖啡。 -TBz- ♂ (143 bytes) () 07/06/2016 postreply 14:17:24

• 我每天都喝咖啡，不过睡的很好。有次问别人，失眠是什么个感觉，被别人给一句话顶回来。 -cxz2509- ♀ (356 bytes) () 07/06/2016 postreply 15:20:29

• 我信你。在护士英语课上，不仅英语词汇不行，就是翻译成汉语，我也不懂,比如：migraine。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 15:37:00

• 自己哪都不疼，医学知识就不如别人知道得多。久病成医吗。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 15:39:37

• 引 到 永 生 ， 那 门 是 窄 的 ， 路 是 小 的 ， 找 着 的 人 也 少 。 -羽衣甘蓝- ♂ (668 bytes) () 07/06/2016 postreply 18:42:34

• 真理往往掌握在少数人手里 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 20:56:52

• 是啊，多数人宁愿大吃大喝，先给饮食业贡献GDP, 再给医疗行业贡献GDP,最后给保险公司贡献GDP。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 07/06/2016 postreply 21:54:18