君火過盛1-「心不藏神 」與「安神」
「神」就是活動，因此各種舉手投足就叫做神態，眼神就是眼珠子的活動，意識的活動就叫做識神，當一個人失去意識就會昏迷，睡覺時也是意識消失的，根據《唯識三十論頌》中的記載，睡眠和昏迷都同樣是屬於意識斷滅不現起的。意識一出現就會醒過來，意識不消失 就是「識神」無法被隱藏，這叫「心不藏神」，這時就會失眠了。在做夢時，還是有意識存在的，所以做夢也是一種輕度的「心不藏神」，是一種極輕度的失眠。
《內經》所說的「心」是什麼呢？《內經》所說的「心」就是神經系統，包含了中樞神經及自律神經，數千年來，學中醫的人大部分都不了解，而把心臟當成「心」，這是錯誤的，心臟又如何能藏神呢？身體中唯有神經系統才有藏神的功能，也唯有神經系統才能發號施令，所以《內經》把被稱為「心」的神經系統叫做「君主之官」，而《內經》中的心包才是心臟，詳情請參閱心與心包。
「神」是活動，而「安神」就是使「神」安定下來，在探討失眠的環節時，「神」指的是「識神」，也就是意識的活動，因此「安神」就是使「意識的活動」安定下來，有使「意識的活動」安定作用的安神藥諸如酸棗仁、茯神、夜交藤、柏子仁 、菊花、蒲公英、生地、旱蓮草....等，都有鎮定、壓抑心經中的 中樞神經作用，進而達到使「意識的活動」安定下來的「安神」作用，安眠藥就是標準的安神藥，安神藥是治療「 心不藏神」的要角，各種安神藥的比較請參考較下方的表格。
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| 各類安神藥物的比較 | |||
| 藥名 | 副作用：興奮交感神經 | 助眠方式 | 助眠機制 |
| 酸棗仁、茯神 | 興奮頸上神經節的交感神經 | 分泌褪黑激素 | 頸上神經節交感神經觸動松果體分泌褪黑激素。酸棗仁可降低多巴胺，從而有壓抑中樞神經的作用。 |
| 夜交藤、柏子仁 | 提高腦內去甲腎上腺素而興奮交感神經 | 腦內多巴胺數量減少 | 因為多巴胺為去甲腎上腺素的生成前體，因此提高腦內去甲腎上腺素的同時，必會用掉多巴胺，使得腦內多巴胺數量減少。 |
| 菊花、蒲公英 | 消炎時增加腎上腺皮質素而興奮交感神經 | 壓抑中樞神經 | 此類藥為解熱、消炎藥，在解熱時，會壓抑中樞神經。 |
| 生地、旱蓮草 | 消炎時增加腎上腺皮質素而興奮交感神經 | 壓抑中樞神經 | 壓抑中樞神經。 |
| 各種安神藥物的其他作用：
酸棗仁、茯神、夜交藤、柏子仁興奮交感神經的作用，會引起口乾、牙齦腫...等肝經、胃經上的實火症狀，因此可以再加入菊花來配伍，以去除肝經、胃經上的實火 症狀(菊花也有壓抑中樞神經的作用)。
茯神含有組胺酸，若有過敏體質者，會引起皮膚癢、蕁麻疹、眼睛癢、鼻子癢、胸悶、呼吸困難....等一系列的過敏反應。
酸棗仁可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。 酸棗仁可降低多巴胺，從而有壓抑中樞神經的作用。
菊花、蒲公英不只會解熱，也有消炎作用，消炎時會增加腎上腺皮質素而興奮交感神經，用量過大時會引起腳板熱、牙根動搖...等虛火症狀，因此作安神用時，用量必須少量。(腎上腺皮質素又叫壓力荷爾蒙，人體在受到壓力時，或體內進行消炎作用時就會分泌此壓力荷爾蒙，當分泌量過大時，就會引起腳板熱、牙根動搖...等虛火症狀。)
夜交藤、柏子仁會使腦內多巴胺數量減少，會使注意力不集中，去甲腎上腺素的提升則易於產生暴躁。
菊花中含有的小蘗鹼(黃連素)，小量小蘗鹼能抑制膽鹼酯脢和增強乙醯膽鹼作用，但是大量小蘗鹼具抗乙醯膽鹼作用，抗乙醯膽鹼即為抗副交感，因此用量必須少量 ，若長期服用時，應每隔一段時間就停用一日。
蒲公英含有非常大量的維生素K， 維生素K具有 蒲公英亦含有大量的雌激素，男性需慎用。蒲公英所含的維生素K有止血作用。
旱蓮草會抑制5a還原酶，過度的抑制5a還原酶會引起性功能障礙，危及生育機能。 生地有消炎作用，消炎時會增加腎上腺皮質素而興奮交感神經，用量過大時會引起腳板熱、牙根動搖...等虛火症狀，因此作安神用時，用量必須少量。生地易引起腹脹、腹瀉。生地還有止血、興奮副交感神經作用。
各類安神藥中，以茯神、菊花在用量不大的情況下，對交感神經的興奮較小，因此副作用較小。
酸棗仁、茯神、夜交藤、柏子仁都會促進分泌褪黑激素，褪黑激素是由血清素轉化而來，因此褪黑激素的增加就表示血清素也跟著增加，並且多巴胺的減少會增加血清素的含量，酸棗仁、茯神 、夜交藤、柏子仁這一類藥的作用機制，都有著增加血清素的作用，在服用過多過久時，會使血清素過多，血清素過多和多巴胺含量過低都會有性功能障礙的副作用(著名的抗憂鬱藥--百憂解，就是一種血清素回收抑制劑，會使體內血清素過多而引起性功能障礙) |
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用藥時請諮詢中醫師，並請先參閱中藥的運作原理
君火過盛2-提神食品
「安神」是使「神」安定下來，而「提神」就是使「神」提振起來，也就是使意識的活動活絡起來，「提神」當然是無法睡覺的，「提神」的食品通常都是透過興奮中樞神經，也就是興奮君火來達到提神的效果，許多的食物都有提神的作用，特別是健康食品，幾乎都是用來提神的，這一點從健康食品的廣告就可以看出來了，健康食品的廣告幾乎都會強調，該產品可以使人一整天都神清氣爽、精神百倍、體力充沛、活力十足、思考敏銳，試想，如果你是神清氣爽、精神百倍、體力充沛、活力十足、思考敏銳，又如何能睡覺呢？
EPA、Ω-3脂肪酸、膠原蛋白會妨礙睡眠
一般能引起血小板聚集的物質，也就是凝血的物質，均可使血小板內cAMP減少，而抑制血小板聚集的則使cAMP增多。使血小板內cAMP減少就會減弱交感神經而幫助睡眠，所以一些凝血的涼血中藥，諸如地黃、玄參都因其凝血機制而有著眠功效，反之，抗凝血物質會抑制血小板凝集，造成交感神經興奮 使人難以入睡，中醫把抗凝血稱為血熱，因此要避免抗凝血物質，《內經》中說：「 其民食魚而嗜鹹...魚者使人熱中，鹽者勝血。故其民皆黑色疏理」 ，魚和鹽都會造成「熱」，「熱」就是交感神經興奮。魚肉中所含的20碳5烯酸(EPA)會抑制血小板凝集，造成交感神經興奮。含EPA的食物除了魚、海產還有 豬皮、牛肉、全麥麵包、 雞蛋，Ω－3脂肪酸也會抗凝血，魚、海產、菠菜、白菜、茼蒿、蘿蔔、蕪菁 、新鮮海藻、亞麻籽、菜籽油等含量較多。膠原蛋白也具有抗凝血的作用，豬皮、雞皮、雞腳...等含量多。
黑木耳也會抑制血小板聚集，大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚萊及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、紅葡萄、橘子中含少量類似阿斯匹林水楊酸抗凝物質。另外，紫菜、海帶，辣椒中也有抗凝物質。 並非所有的涼血藥都有助眠功效，中藥常常都是有多方面的作用，有些藥在凝血涼血的同時，還會活血，活血就會興奮交感神經，例如牡丹皮、丹參就是涼血又活血的藥
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會妨礙睡眠的食物： |
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| 咖啡、茶、可樂 |
咖啡因使腎上腺過度活動影響睡眠，咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首，增加人體警覺度，導致睡眠困難。 |
| 維生素B群 | 維生素B群都會使神經活耀，神經活耀必然是無法睡覺的，富含維生素B群的有糙米、小米、蜂王乳、牛奶、花椰菜、小麥胚芽、胚芽米、雞蛋、奶酪、肝臟 |
| Q10 | Q10使神經活耀，神經活耀必然是無法睡覺的。 |
| 納豆激脢、銀杏 | 納豆激脢、銀杏有活血化瘀的作用，凡是活血化瘀都會造成血熱，熱不是指溫度，熱是指熱絡，血熱就是血很熱絡，血的流速加快也不易凝血，人體是由交感神經興奮來達成血熱、活血化瘀效果的，交感神經一興奮必然是要失眠的。當歸、紅花、丹參、赤芍、桃仁、川芎、丹皮、千層塔(金不換)、納豆激脢、銀杏....等等之類都有活血化瘀的作用。血熱時除了禁吃活血化瘀的藥和禁拔罐、刮痧之外，通常用生地、玄參來對治。 |
| 日錠感冒藥 | 感冒藥分為日錠和夜碇，日錠感冒藥含有導致睡眠困難的咖啡因。 |
| 酒 | 很多人通過飲酒放鬆身心，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。 |
| 抗凝血物質 | 抗凝血物質會抑制血小板凝集，造成交感神經興奮，因此要避免抗凝血物質，魚肉中所含的20碳5烯酸(EPA)會抑制血小板凝集，造成交感神經興奮。所以《內經》中說：「 其民食魚而嗜鹹...魚者使人熱中，鹽者勝血。故其民皆黑色疏理」 ，魚和鹽都會造成「熱」，「熱」就是交感神經興奮。含EPA的食物除了魚、海產還有 豬皮、牛肉、全麥麵包、 雞蛋，Ω－3脂肪酸也會抗凝血，魚、海產、菠菜、白菜、茼蒿、蘿蔔、蕪菁 、新鮮海藻、亞麻籽、菜籽油等 含量較多。膠原蛋白也具有抗凝血的作用，豬皮、雞皮、雞腳...等含量多。
黑木耳也會抑制血小板聚集，大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚萊及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、紅葡萄、橘子中含少量類似阿斯匹林水楊酸抗凝物質。另外，紫菜、海帶，辣椒中也有抗凝物質。 |
| 組織胺過敏食物 | 蝦、蟹、奶、蛋、花生、芒果、乳酪、鱔魚、花枝、蛤仔、魷魚、墨魚、螺、鱈魚、大豆、小麥、奇異果、玉米、竹筍、香蕉、葡萄 、柑橘類水果(柳丁、橘、柚、檸檬)、芝麻粉、糯米、香腸、醃漬白菜、小白菜。 |
| 酪胺過敏食物 | 臭豆腐、乾魷魚、火腿、臘腸、肉鬆、泡菜、堅果(花生、腰果、核桃、榛果、杏仁、瓜子、開心果) |
| 醃製食物 | 醃製食物會興奮交感神經，導致睡眠困難，最常見的有臘肉、臘腸。 |
| 香料 | 花椒、八角、當歸...等香料都會興奮中樞神經及交感神經造成入睡困難。 |
| 補藥 | 人參、黃耆、枸杞、當歸.....等等，多不勝屬的補藥都會興奮中樞神經及交感神經造成入睡困難。 |
君火過盛3-情緒性失眠
因工作壓力、感情創傷、失婚、失親、失戀....等等產生的負面情緒也常導致失眠，那是因為「神」持續的攀緣於負面情緒上，「神」持續的攀緣時，「神」自身也就不消失，「神」不消失也就無法入睡了， 「神」不消失表示中樞神經是活絡的，而中樞神經就是君火， 因此這種情形也是君火過盛，這當然是睡不著的，凡是我們心中所思所想的，必是我們最有興趣的事物，通常最有興趣的事物就是家人、愛人、工作，所以當有工作壓力、感情創傷、失婚、失親、失戀時，就會出現對最感興趣的家人、愛人、工作的求不得與愛別離，「神」為了對最感興趣事物的「求」與「愛」，就會持續的攀緣於這些最感興趣的事物上，也因而失眠了，要使「神」不去攀緣是很難的，畢竟所攀緣的標的物是我們最感興趣的，那有什麼方法呢？有的，那就是《楞嚴經》中的無相念佛，念佛法門有很多種，而《楞嚴經》中的無相念佛法門則是各種念佛法門中的極品，習成無相念佛就可以使自己的情緒保持在一種平和的狀態 ，用無相念佛使「神」離開了負面情緒的攀緣後，也就容易入睡了。
陰氣虛弱1-副交感神經虛弱
內經所說的陰陽，就是交感神經和副交感神經， 陽是交感神經，陰是副交感神經，睡眠是副交感神經的功能，「氣」是功能、強度的意思，副交感神經的強度就叫做陰氣，腦的副交感神經的強度就叫做腎陰，神經的副交感神經的強度就叫做心陰，腎陰和心陰不夠強時，就無法啟動睡眠。
加強陰氣的強度，也就是加強副交感神經的強度，就叫做滋陰，滋陰可以用藥物，也可以用非藥物的方法。
藥物滋陰
「瀉火」、「滋陰」是兩類治療失眠的藥物，「瀉火」是壓抑交感神經，藥物作用在交感神經上，「滋陰」是興奮副交感神經，藥物作用在副交感神經上，有時會聽人說：某種藥可以「滋陰瀉火」或「滋陰清熱」，事實上，「瀉火」的藥和「滋陰」的藥是兩種類型的藥，「滋陰」的藥並沒有瀉火、清熱的功能，「滋陰」的藥都是興奮、增強副交感神經，副交感神經被增強後，就會使得交感神經相對性的沒有那麼強，然而，這只是相對性的沒有那麼強，交感神經的強度仍然沒有因為「增強副交感神經」後就減弱了，也就是說並沒有因為「滋陰」之後就產生了「瀉火」的效果，所以臨床上，要「滋陰瀉火」就得要有二種藥，要有「滋陰」的藥，再同時搭配「瀉火」的藥，二種藥配伍之後才會有「滋陰瀉火」的效果。常用的「滋陰」藥有生地、熟地、玄參、天門冬 ...等等，常用的「瀉火」藥有黃連、黃芩、黃柏、龍膽草、菊花、梔子....等等。
非藥物滋陰法1. -剌激手指指甲根 ：刺激副交感神經
指甲根的兩側密集著神經線維，剌激指甲根時，其刺激瞬間傳遞到自律神經，把傾向於交感神經的自律神經引向副交感神經。
兩隻手的姆指、食指、中指、小指的指甲根，用另一側手的姆指和食指夾住指甲根兩側，用力刺激約10秒鐘，有毛病的手指甲根剌激20秒鐘，稍感到疼痛即可。刺激太弱沒有效果。約2分鐘就可以刺激完所有的指甲根。一天刺激2～3次。
原則上不刺激無名指，該部位刺激交感神經。通常身體有毛病時往往交感神經佔優勢，因此不刺激交感神經。
姆指對應於呼吸器官；食指對應於腸胃等消化器官；中指對應於耳朵；小指對應於心臟等循環器官。刺激想改善疾病所對應的指甲根，約刺激20秒鐘。個別的人刺激後一時症狀會惡化，這是病況好轉前的生理現象，不必擔心堅持刺激下去。一般1個月左右會見效，快的幾天就見效。
『剌激指甲根』資料取自：http://www.bike9.com/jk05.htm#刺激指甲根
非藥物滋陰法2. -養陰呼吸法 ：刺激副交感神經
吸氣中樞與交感神經中樞有相關性；呼氣中樞與副交感神經中樞有相關性。當吸氣中樞活動佔優勢時，會出現胸滿氣逆現象，與此同時，交感神經中樞興奮性增高，因而大腸蠕動減慢，粘液分泌減少。當呼氣中樞興奮性較高時，副交感神經興奮性也增高，因而大腸蠕動加快。在做HRV檢測時，受測者的呼吸如果淺而短，交感神經活性會上升，如果吸氣急而短，呼氣慢而長，所量測到的HRV，副交感神經活性會增加。動物實驗證明，鴨子潛水時閉氣，心跳會變慢，副交感會提升。
當肋間肌伸張時，肺臟就會擴張，是為吸氣，肋間肌收縮時，胸腔容積變小，是為呼氣，橫隔膜亦會同時做伸張及收縮的動作。大部分人吸氣只動用到肋間肌及少部分的橫隔膜，本文所強調的兩段呼吸法就是先儘量把肋間肌伸張到最大，然後擴張腹肌，脹大腹部，把橫隔膜往下拉，使肺容量再度擴大，吸進更多的空氣，這也就是練功時強調的氣要「吸入丹田」。吐氣的時候要慢而輕，輕到鼻前放一張衛生紙也不會被吹飄。控制呼氣所用的時間必須比吸氣時間長。呼吸的次數，由原來每分鐘20-24下減少為10-12下(減少50%)。
『養陰呼吸法』資料取自：http://hrvtw.blogspot.com/2010/09/blog-post_19.html
非藥物滋陰法3 .-經絡按壓
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用按摩棒按壓腎經：大腿內側的腎經路徑，肉多又鬆弛，按起來非常沒感覺，非常難按壓的到，可以用按摩棒來按壓大腿內側的腎經，用來按壓小腿上的腎經也很好用 。 |
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按壓大腿內側的肝經：用手肘上的骨頭去壓住大腿上的肝經路徑，然後再用上臂的力量去搖動手肘來揉按推拿。 |
| 按壓手臂上的心經：心經就是中樞神經與自律神經，用拇指按壓手臂上的心經路徑。 | |
| 按壓手臂上的心包經：心包經就是心臟，用拇指按壓手臂上的心包經路徑。 |
按壓時若無痛感，表示沒有按到，需往內或外調整按壓點，或加重按壓力道，若往內或外調整按壓點，或加重按壓力道，仍無痛感時，就表示該段路徑是沒有病症的。
陽氣過盛1-實火和虛火(陰虛火旺)
身體上的動能，在中醫上就叫做「火」，人沒有「火」是活不了的，火和上火是不一樣的，火太多了才叫「上火」，身體的各臟腑中都有動能，也就是說身體的各臟腑中都有「火」，「火」還有分實火和虛火，以中醫的語言來說「陽」就是交感神經，「陰 」就是副交感神經， 而「陽」就是增進「火」，「陰」就是減少「火」，實火就是陽過多了，虛火並不是陽過多，虛火是陰太少了，因為陰太少了，也就使的陽相對性的過多了，這種陽的過多並不是真的陽過多，只是相對性的多，所以叫做虛火，因為虛火是因為陰虛才造成相對的火旺，所以虛火也叫陰虛火旺。也就是說實火是交感神經過度興奮，虛火是副交感神經過度被壓抑，所以才會有「陰虛火旺」這句話，因為「陰虛」而顯得相對性的「火旺」。
就因為「火」還有分實火和虛火，所以在火的處理上，就會分為「瀉火」和「滋陰」，對於交感神經過度興奮(陽過多)的實火，就要把過多的陽瀉掉，也就是「瀉火」，在現代西醫的角度就是壓抑交感神經，而對於副交感神經過度被壓抑(陰太少)的虛火，是肇因於陰太少，就要「滋陰」，讓陰多一點，使陰多到可以和陽相抗衡，就不會顯現出虛火，在現代西醫的角度，「滋陰」就是興奮交感神經。
「瀉火」不等於「滋陰」，「滋陰」不等於「瀉火」
「瀉火」、「滋陰」是兩類治療失眠的藥物，「瀉火」是壓抑交感神經，藥物作用在交感神經上，「滋陰」是興奮副交感神經，藥物作用在副交感神經上，有時會聽人說：某種藥可以「滋陰瀉火」或「滋陰清熱」，事實上，「瀉火」的藥和「滋陰」的藥是兩種類型的藥，「滋陰」的藥並沒有瀉火、清熱的功能，「滋陰」的藥都是興奮、增強副交感神經，副交感神經被增強後，就會使得交感神經相對性的沒有那麼強，然而，這只是相對性的沒有那麼強，交感神經的強度仍然沒有因為「增強副交感神經」後就減弱了，也就是說並沒有因為「滋陰」之後就產生了「瀉火」的效果，所以臨床上，要「滋陰瀉火」就得要有二種藥，要有「滋陰」的藥，再同時搭配「瀉火」的藥，二種藥配伍之後才會有「滋陰瀉火」的效果。常用的「滋陰」藥有生地、熟地、玄參、天門冬 ...等等，常用的「瀉火」藥有黃連、黃芩、黃柏、龍膽草、菊花、梔子....等等。
陽氣過盛2-血熱
當歸、紅花、丹參、赤芍、桃仁、川芎、丹皮、千層塔(金不換)、納豆激脢、銀杏....等等之類都有活血化瘀的作用， 活血化瘀可以去除血栓，但並非人人都適合活血化瘀，有些人經過活血化瘀的治療後會出現失眠、早醒、心悸等現象，凡是活血化瘀都會造成血熱，血熱就是現代醫學的凝血機制不足，會有代謝加快、血流加快、易出血、不易止血的現象，不過這就是活血化瘀的目的，但是這會造成交感神經興奮， 血熱在身體上可以自我感覺到的體況還有半夜醒來冒汗、心悸、便秘、難入睡、早醒，這都是交感神經興奮的現象，也就是陽亢的現象， 血熱中的「熱」不是指溫度，「熱」是指熱絡、活躍，血熱就是血很熱絡，血的流速加快也不易凝血，人體是由交感神經興奮來達成血熱、活血化瘀效果的，交感神經興奮就是陽氣過盛，交感神經興奮就易於失眠 。血熱時除了禁吃活血化瘀的藥之外，通常用生地、玄參等涼血藥來對治。
拔罐和刮痧過後初期，體內因拔罐和刮痧而使血管破裂出血，血管破裂時會使人體啟動免疫系統去修護血管，免疫系統啟動後就會促使交感神經興奮，交感神經興奮就會出現失眠或早醒，但在另一方面來說，由於體內因拔罐和刮痧而使血管破裂出血，人體為了止血，就會出現血小板聚集以達成凝血的功用，血小板聚集時會使血小板內cAMP減少，cAMP減少就會使交感神經減弱，交感神經減弱就會出現精神不濟、想睡的現象。 綜合免疫系統及凝血機制的啟動，人體會同時有交感神經增強及減弱的體況，若是交感神經本就較強的陽亢之人就會有精神不濟卻睡不著或睡不久的睡眠障礙出現，最常出現的就是每天會提早一到二個小時醒過來，醒來後就再也睡不著的早醒病狀，若是交感神經本就較弱的陽虛之人就會有整天都嗜睡的現象，因此，交感神經本就較強的陽亢之人並不適合拔罐和刮痧。
血熱體質的人正是交感神經本就較強的陽亢之人，血熱體質的人因為體內血小板本就不易聚集，血中cAMP含量本就較高，因而交感神經也較興奮，所以在拔罐和刮痧後，免疫系統的啟動就會使得cAMP的含量更高，所以交感神經就更興奮，因而常會出現早醒的症狀，因此血熱體質的人士不適合拔罐和刮痧的。
PS：一般能引起血小板聚集的物質均可使血小板內cAMP減少，而抑制血小板聚集的則使cAMP增多。
PS：魚肉中所含的20碳5烯酸(EPA)也會抑制血小板凝集，造成交感神經興奮。所以《內經》中說：「魚者使人熱中，鹽者勝血。故其民皆黑色疏理」，含EPA的食物還有牛肉、全麥麵包、 雞蛋。Ω－3脂肪酸也會抗凝血，魚、海產、菠菜、白菜、茼蒿、蘿蔔、蕪菁 、新鮮海藻、亞麻籽、菜籽油等含量較多。黑木耳也會抑制血小板聚集，大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚萊及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、紅葡萄、橘子中含少量類似阿斯匹林水楊酸抗凝物質。另外，紫菜、海帶，辣椒中也有抗凝物質。
PS：維生素K缺乏時會造成凝血障礙。
陽氣過盛3-長期壓力反應造成的早醒 ：腎火(陰火、腎上腺皮質醇)
當你遇到危險時，例如身處火場之中，或在草原中遇到老虎，這時候警覺是必要的，壓力反應勢必會使身體調控成警覺的大腦狀態，腦神經的狀態必是興奮的，大腦為了使中樞和交感神經興奮，除了興奮這兩種神經之外，還必須使 「抑制性的神經傳導素」盡量減少，人體靠腎上腺皮質素的分泌，使「抑制性的神經傳導素」減少。
GABA是抑制性的神經傳導素，可以抑制神經興奮，使人進入睡眠，而褪黑激素會對GABA所誘發的電流有促進作用，褪黑激素發出「現在是夜晚了，該睡覺了」的信號，腦中的GABA神經就根據褪黑激素所發出的信號來增強GABA的分泌量，大量的GABA就會抑制中樞神經使人進入睡眠。
腎上腺皮質素會減少腦內GABA的含量，抑制褪黑激素的分泌，造成中樞興奮、早醒、失眠等癥狀 ，腎上腺皮質素的分泌有其規律性，規律性是在清晨起床前迅速爬升，大約在早上八點達到高峰；接著逐漸下降，直到循環數量到達最低點的半夜為止，這個規律性使得人們在早晨可以因為腎上腺皮質素的漸漸增加分泌而清醒過來，也使得人們在晚上可以因為腎上腺皮質素的漸漸減少分泌而入睡，長期壓力使得體內必須長期分泌腎上腺皮質素，在清晨時，人體分泌較多的腎上腺皮質素再加上體內原本就有較多的腎上腺皮質素，因此，清晨時的腎上腺皮質素會過多也過快，這會使人過早醒來，形成3、4點左右就醒來，而無法再入睡，難入睡也是因為腎上腺皮質素過多所造成的。
某些中藥有腎上腺皮質素的作用，例如甘草、生地，臨床上發現，服用過多生地時確實會造成更早醒來，而無法再入睡，並且也形成夜晚難以入睡，中醫把腎上腺皮質素的作用稱為陰火，陰火又叫做腎火，內經說的腎就是腦，因為腎上腺皮質是由大腦的下視丘所調控，腎上腺皮質在根據下視丘的命令分泌，所以才叫做腎火，又由於腎上腺皮質素的功能是調度調控身體內的能量，調度調控能量是一種補給儲備的功能，補給儲備是陰性的功能，過多的陰性功能就稱為陰火，「火」就是「過多」的意思，意思就是說腎上腺皮質因為長期壓力或長期服用生地後，造成分泌了過多的腎上腺皮質，所以才叫做陰火。中醫的滋陰之法，經常用生地來滋陰，生地雖有滋陰的功能，服用過量卻會有過多的陰火產生，這就和服用過多的類固醇是一樣的， 高明的中醫師總是短期的應急式使用生地，然後停藥一段時間後，再短期用藥，若要長期使用生地，也會把生地製成小藥丸，然後每日少量服用，那是因為煮成湯藥時，量不容易減少，而且湯藥的吸收過於快速，在量不少又易吸收的狀況下，會使腎上腺皮質素快速升高，所以只能製成不易大量服用又吸收緩慢的小丸，來慢慢服用，以避免產生陰火，或是改用其他的藥物來滋陰。
PS ：許多中藥雖然都沒有添加類固醇，但是許多中藥材本身就是有類固醇效果的，例如甘草、生地、金銀花....等等。
陽氣過盛4-血糖過低
一般而言，五榖雜糧、水果、根莖類(南瓜、地瓜、馬鈴薯)、麵包、含糖飲料都會使血糖上升，但是吃這些能轉化成糖的食物時，若搭配飽和脂肪，如椰子油、豬油、奶油時，就不容易使血糖上升。
但是若只單獨食用較多的飽和脂肪，則會使血糖上升緩慢，就有可能造成血糖過低，進而引起引起的腎上腺素、腎上腺皮質醇升高，再引起交感神經興奮。
陽氣過盛4-過敏、組胺酸與肝風
過敏就是人體將外來抗原解讀為有害的物體(如細菌、病毒、花粉、灰塵等)而產生過度敏感的反應，當過敏原進入人體內後會誘發IgE抗體的產生，此抗體與肥大細胞結合後若再碰上相同過敏原，則將導致肥大細胞內多種發炎物質諸如組織胺、白三烯素的釋放。組織胺會使微血管擴張、血管通透性增加、發癢、平滑肌收縮和交感神經興奮等一連串的作用。交感神經興奮就會導致失眠及早醒。 組織胺是由身體的免疫防衛系統所釋放的，內經把免疫防衛系統歸屬於肝經，而過度的釋放動作就叫做「風」，風就是「動」的意思，也就是肝經亂動、不照規矩的動，組織胺所導致的交感神經興奮就是所謂的肝風，肝風也是一種陽氣，內經對於肝風是採取疏肝風的治療，疏肝風比較常用的藥是菊花，菊花含有五羥黃酮(洋蔥素、斛黃素)，五羥黃酮能干擾肥大細胞製造組織胺，此外，也要積極避開會導致人體釋放組織胺的過敏食物。
過敏食物
組織胺是過敏反應時身體放出來的一種化學物質，經常導致鼻塞、打噴嚏、流鼻水，以及呼吸急促、皮膚出疹及身體發癢等種種不舒服的症狀。一般而言，正常人體的酵素可輕易分解過敏食物所含的組織胺，但如果體內組織胺過多時，一旦組織胺來不及被分解，被人體吸收，進入免疫系統，引起發炎，就會過敏。對過敏食物的人，則是身體缺乏或含較少的酵素來分解組織胺，因此，必須避開過敏食物。
過敏食物分為四種，一種是會刺激人體直接釋放組織胺的食物，一種是含組織胺的食物，還有一種是含有大量酪胺的食物，另有一種就是含有亞硫酸鹽物質 。
組胺酸不見得會被轉換為組織胺
組胺酸 雖然會轉換為組織胺，但是不見得會被轉換為組織胺，例如豬肉的組胺酸含量就比蝦子的組胺酸含量還多，但是很少人會對豬肉過敏，卻有很多人對蝦子過敏，可見吃進豬肉後的大量組胺酸並沒有被轉換為組織胺。
最容易過敏食物：蝦、蟹、奶、蛋、芒果、堅果(花生、腰果、核桃、榛果、杏仁、瓜子、開心果)。
次要容易過敏食物：鱔魚、花枝、蛤仔、魷魚、墨魚、螺、鱈魚、大豆、小麥、奇異果、玉米、竹筍、香蕉、葡萄 、柑橘類水果(柳丁、橘、柚、檸檬)、芝麻粉、瘦新鮮豬肉、糯米、香腸、醃漬白菜、小白菜。
芝士本身含有豐富的組織胺，優格為牛奶製品。豬肉也含有豐富組織胺，含量高於其他肉類。豆漿、豆腐都是黃豆製品。米漿是含有花生，而花生也是過敏食物 。
蓮子心非結晶生物鹼Nn-9，具有較強降壓作用。此生物鹼降壓機理主要是釋放組織胺，使外周血管擴張。
生豆漿裡含有一種皂毒素，會使人噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉。豆漿還是種善於偽裝的「毒藥」。它在真正被煮沸消失毒性前先會「假沸」。即當豆漿加熱到80°C時，會出現泡沫，且隨著溫度增高泡沫越來越多，形似沸騰，其實並沒真的燒開，毒素依然存在。煮豆漿時先用旺火，當出現泡沫上溢時，再改用小火，直到泡沫逐漸消失為止。從外面買回的豆漿，也最好再次燒開。
含有大量酪胺的過敏食物：
奶酪：所有成熟和陳年奶酪都包含酪胺，這是陳年過程的副產品。食物中的酪胺含量高低與加工過程，陳年和細菌有關。乳清乾酪和奶油奶酪沒有經過陳年處理，因此不含酪胺。
久置的冷藏肉類和魚：正常情況下，新鮮肉類和魚只包含少量酪胺。但長時間存放(包括冷藏)會因為蛋白質分解而增加肉食中的酪胺數量。煙熏，陳年或發酵肉類和魚都包含大量酪胺。 乾魷魚、熱狗、加工三明治肉、燻肉、火腿的酪胺含量也非常高。
酵母：大多數商業麵包可以安全食用，但自制酵母麵包包含大量酪胺。此外，很多罐裝，加工和冷凍食品也包含酵母。
豆類：所有豆類食品都會因為蛋白質分解而包含酪胺，如豆漿，味噌，豆腐，醬油等。
熟透的蔬菜和水果：熟透的香蕉，菠菜和泡菜通常含有大量酪胺。大多數水果包含少量酪胺，並會在陳年過程中增加數量。因此應該避免所有熟透的水果。
剩飯：任何吃剩的食物都會在放置過程中形成酪胺。因此營養專家建議吃剛烹飪好的新鮮食物。吃剩的飯菜放在冰箱裡保存不要超過2-3天時間。
酒類：啤酒，葡萄酒，威士忌等酒類含有酪胺。
食物添加劑：罐裝和冷凍食品可能包含一些蛋白粉，這會增加酪胺含量，嫩肉劑或罐裝肉汁含有大量酪胺。
其他：堅果(花生、腰果、核桃、榛果、杏仁、瓜子、開心果)和椰子含有酪胺。巧克力和咖啡也包含少量酪胺。
含有亞硫酸鹽的過敏食物：
亞硫酸鹽幾乎無所不在，它的主要作用是防止食物腐敗與變色，但是很多人卻會對亞硫酸鹽過敏，產生呼吸困難、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、抽筋、蕁痲疹、昏迷，甚至過敏性休克。這是因為這些人的硫氧化作用當中，亞硫酸鹽氧化酶功能不足，無法將亞硫酸鹽代謝為安全的硫酸鹽。這些人的尿液當中，可以檢測出來「亞硫酸鹽／硫酸鹽」比値比一般人高。日常生活中，充斥亞硫酸鹽，例如中藥材(當歸、枸杞、紅棗、百合)、水果乾(蜜餞、酸梅、葡萄乾)、年節乾貨(小魚乾、干貝、烏魚子、蝦米、鮑魚、魷魚、海參、魚翅、香菇、金針、木耳)、香腸、熱狗、臘腸、臘肉、魚乾、培根、板鴨。
腐爛的食物：
有的人見水果及蔬菜爛了一塊，扔了怪可惜的，往往把腐爛部分削掉，吃其他「沒爛」的部分。其實，當水果及蔬菜開始腐爛後，整個水果及蔬菜都開始發生變質，包括其他還「沒有爛」的地方也不同程度地發生變質，有的人吃了就可能引起中毒或過敏。
慢性過敏是指眼睛癢鼻子癢，或有其他的地方有時候會癢一下子，或呼吸稍微不順暢，偶而胸悶，偶而心悸，卻永遠不覺得有什麼大毛病，因為都不是甚麼大毛病，時間也不長，所以許多人都不知道那是過敏，這種慢性過敏持續多年後，也會慢慢加重症狀。
| 台灣十大慢性過敏原由左至右排名(慢性過敏是指眼睛癢鼻子癢，卻永遠不覺得有什麼大毛病) | |||||||||
| 牛奶 | 蛋 | 小麥 | 黃豆(含製品) | 花生及堅果類 | 玉米 | 魚和甲殼類海產 | 鳳梨 | 酵母 | 葡萄柚 |
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