两年前，我腰疼得很厉害。经多方面的检查，没有找出原因。医生建议做理疗。但理疗太贵了我付不起。于是我就用伤湿止痛膏来止痛，并开始向自我按摩。我试了多种方法。我觉得腹部按摩似乎效果更好。开始时，我只能站或走几分钟。经过一周的按摩，可以站或走半小时。后来就正常了。腹部按摩方法如下：
晚上睡觉前，排完尿，仰卧在床上。以肚脐为中心，从腹部外围揉压并略推向肚脐。以揉压为主，力度以不感到不适为宜，尽量重压。整个腹部都要按摩到。一次五到十分钟。对于治疗腰疼，还应按摩耻骨处。大多数情况下，做着做着就睡着了。早上起床前先排完尿再做五到十分钟。
如果有急性炎症，千万不可做，否则容易引起大出血。
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