据我的健身教练说，tabada是运动完后24小时之内都会作用于你的身体的。当然不只是4分钟

我们每次做两组tabata, 每组有三个动作，做8遍。（20+10）秒X3X8X2=24分钟

加上前后，总共大概45 分钟。这对我是最辛苦的一堂课。