感谢各位友好网友——我的一个小突破

感谢本坛各位友好网友这几天与我交流讨论，这样的讨论交流真的降低了我对吃的兴趣，减少了在吃上面花的时间和精力，而且真心不觉得饿！我很开心！

我三个月前就决心从125磅减到120磅，一直是减了2磅或者3磅就回升了，不断反复。今早我测体重，122磅，很高兴。前几周一直停留在124磅。所以今天算是一个小的突破。我计划保持122，然后继续往下减。

减重无非就是少吃热量，多运动。所谓迈开腿，管住嘴。

我要管住嘴的地方是：1. 只吃家里自己做的；2. 不要吃过量的nuts and seeds；3. 每天1点钟前做完吃完所有的东西，之后停止吃任何东西，好专心做其他事情。

迈开腿：这几天在尝试Interval。单说应用到跑步上面：平时在400米橡胶地面跑道跑步是匀速跑300米，走100米，20圈，一周几次。现在是以最快速度跑200米，走200米，走10圈，每天一次。

往常我跑步和其他锻炼都是在晚上。今晚我要出门，无法锻炼，就改在早上吃东西之前去跑步。现在回来，一边吃东西，一边写这个帖子。

所有跟帖： 

• 记着别吃饱哦！减重关键在于少吃！torture yourself each day for 90 minutes ,我都没减重， -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/19/2016 postreply 12:27:17

• 多谢。明白你的意思，一般吃热量高的食物，少吃可以少进食热量。 -蓍草为yarrow- ♀ (600 bytes) () 04/19/2016 postreply 12:57:22

• 赞意志力。MM一看就是对自己要求极为严格／特别好强的人，对家人要求也严格吧。。逃跑。。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/19/2016 postreply 19:11:17

• 多句嘴，其实减肥需要放松。我自己，肉蛋奶乎乎的吃，坚果／花生更随便吃，水果也不禁忌（家里桌子上永远摆 -爱吃肉的胖子- ♂ (173 bytes) () 04/19/2016 postreply 19:15:15

• 哈哈。你有减肥目标吗？ -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/19/2016 postreply 22:04:13

• 一直在减肥:-)。gym运动８年了，体重最开始降了１０磅，之后妥妥的不变，我比你矮，但比你重多了。。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/19/2016 postreply 22:39:04

• 多谢。嗯，是个重大的个人挑战，尽可能把自己的健康照顾好，将来不想得病给家人 -蓍草为yarrow- ♀ (116 bytes) () 04/19/2016 postreply 22:06:30

• 是不是睡眠不好？ 中午一点以后就不吃东西了？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 04/19/2016 postreply 20:24:52

• 我的睡眠质量跟运动锻炼的消耗量成正比，越运动越把自己搞的很累，睡觉越好。 -蓍草为yarrow- ♀ (126 bytes) () 04/19/2016 postreply 22:08:02

• 老祖宗的好习惯啊，过午不食，赞一个 -ephd- ♂ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 08:13:32

• 老祖宗估计过午就躺到休息了。 除非你已经退休，怎么可能不需能量补充？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 09:03:35

• 我家还没退休呢。这一天下来我日常全部的活动的能量消耗很低的，电脑办公，开车。 -蓍草为yarrow- ♀ (62 bytes) () 04/20/2016 postreply 09:20:24

• 范仲淹青春期一天就一碗粥，分4次吃。 -ephd- ♂ (144 bytes) () 04/20/2016 postreply 15:19:25

• 也是哈。现在的人习惯吃很多东西了。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 16:18:00