关于“10分钟太极操”的几点补充

很高兴很多人喜欢我的“10分钟太极操”，希望更多的人能够通过这个简单的太极操，获得健身效果。

这里我想补充几点。

1，我还拍了一个英文版的《10 minutes Tai Chi Workout - Instruction》。与中文版的一样，只是用英文讲解。大家可以介绍给感兴趣的美国朋友。

https://www.youtube.com/watch?v=U_tvLQZdfh0

2，10 分钟太极已经很简单，很短了。但有时候你可能连10分钟都没有，可以做太极吗？也可以。做什么呢？就做原地云手－《10分钟太极操》中的动作。

云手是太极中最具代表性的动作。“四两拨千斤”是太极的精髓，而云手就非常完美地表现了这个理念。太极实战核心练习－太极推手就是对抗性的云手，或者说云手就是非对抗性的推手。云手非常容易做，不需要地方。你不需要记，以腰带手，身体完全放松，眼随手走。也可以闭上眼睛，让心随手走，这样就类似练气功了。但气功需要很安静的环境，而云手有点嘈杂也没有关系，手的动作可以帮你入静。

我常常在生气的时候，或心情不好的时候做云手，云上几分钟，心情就放松了。另外，看书累了，头晕了，也可以站起来云几分钟，脑袋就会得到休息。如果办公室人不多，中午休息的时候，也可以做做云手。

总之，反复做一个动作你不需要想下一个动作是什么，脑子可以完全放松。频繁转换动作很好看，适合比赛与表演。但做的人时刻都在想着下一个动作是什么，脑子很难完全放松。

3，我准备4月16日，做一次公开辅导。讲解动作，并回答大家的问题。如果你住在新泽西中部，欢迎来参加。如果天气不好，将推到4月23日。地点是：

时间：4月16日，星期六，9:00 AM. 
地点：Lenape Park, 31 Millman Dr, East Brunswick, NJ 08816

如果准备来，最好发悄悄话给我，告诉你的email。如果情况有变化，我好通知你。

 

 

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• 很好！赞！ -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/06/2016 postreply 15:14:06

• 感谢！真的有用！ -nofew- ♀ (0 bytes) () 04/06/2016 postreply 19:40:19