8式太极拳沿用其他太极拳套路的做法，把8个太极拳动作连成一个套路，每个动作做两遍。每个动作都不是独立的，连接顺序必须按照编排做，否则就做不下去。
优点：
1，原地打，不占地方，可以跟着视频打。这点与“10 分钟太极操”一样
缺点：
1，动作难度仍然太高，比如踢腿。
2，8个动作连接一气，每个动作只做两次，造成动作转换太频繁。不跟着视频打很容易糊涂。这点与其他长套路的问题一样。
3，一套打下来只有三分钟，运动量不够。如果需要加大运动量，只能打两遍，三遍，四遍。时间则是3，6，9，12分钟这种跳跃性，量子化长度。不像“10分钟太极操”可以自由延长，灵活掌握。
另外，一个动作重复打多次比多个动作打一两次要让人更加放松。因为你完全可以放松，一样的动作打熟了，不必再想，任心随手走，不用时刻想着“下一个动作是什么？”而总是紧张兮兮。
