本人身体不错，在中学、大学都跑跑步，打打球的。篮球还是系队的选手，算矬子里拔将军吧。后来就到美国上学来了。读研究生的时候，也和同学一起打篮球和排球，一星期跑一次步吧。
后来工作、有了孩子，只能一星期打一次篮球了，跳得也越来越矮了。同事中有个老美，窜动我去长跑。这位仁兄比我大，原来是海军陆战队的大兵，酷爱跑步，平时也和我打球，算是球友。于是他就开始教我如何跑步，无非是跑姿和步频，以及呼吸要领。我长这么大，才知道以前我的跑姿是错的，摆臂的动作也是错的，而且大跨步的跑法是错的。于是在他悉心指导下，慢慢地增加跑量。
2012 开始跑步的。一开始跑个两公里都得歇三天。但贵在坚持。定个计划，设个目标，持之以恒，就上了正轨。2014年夏天，参加了人生第一个5公里比赛，很累，但用了23分7秒跑下来了。当时就暗下决心，要跑10公里。然后训练一年，每周至少跑三次，每次3-6迈。2015年参加了2014年那个比赛的10公里比赛，顺利完赛，成绩是 49 分。然后又在同事的撺掇下，报名参加几个月后的半马，增加了每周的跑量：每次6-9 迈。年底顺利完成人生第一个半马，成绩是 1 小时 47 分。2015 年 10 月份，又参加了当地一个慈善机构的 5 公里比赛，成绩是 21 分半。
现在我每个周六的早晨都去长跑，8-10 迈。周一到周五在公司健身房跑几个 10 公里（跑步机）。没什么伤病。
好处是：自己有成就感。跑完有吃了药的感觉。身材保持得也不错。
