周福满减去水果就基本符合要求了。刚开始这种饮食时也许如同生孩子--生的时候痛苦，生完了幸福； 痛苦是短暂的，幸福是长远的。

所有跟帖： 

• 我觉得周福满可以加点脂肪，如橄榄油，椰子油，亚麻籽等。这样可接受性就强了，营养也更全面。 -viewfinder- ♀ (53 bytes) () 01/25/2016 postreply 13:44:39

• 老周不主张使用油，因为是油是高能量低养分的食物。他主张从坚果，种子，牛油果里得到脂肪。这有一个好处，减少氧化。 -吃与活- ♂ (332 bytes) () 01/25/2016 postreply 13:53:55

• 主要是看到你的豆饼觉得那日子有点苦：） -viewfinder- ♀ (315 bytes) () 01/25/2016 postreply 14:05:16

• 谢谢，那豆饼已经换成“阴阳五行饭”了：） -吃与活- ♂ (86 bytes) () 01/25/2016 postreply 14:15:44

• 期待分享！ -闲情- ♀ (0 bytes) () 01/25/2016 postreply 14:27:09

• 大致是这样的。（懒人版，美食家见笑了） -viewfinder- ♀ (1807 bytes) () 01/25/2016 postreply 15:13:37

• 这个可不可以全部放在一个烤盘里一次烤熟然后切成一块块的？想办法偷懒呢 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 01/25/2016 postreply 15:40:06

• 可以，那就是lentil loaf，我也做过的，就是烤的时间有点长，味道是差不多的：） -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 01/25/2016 postreply 15:48:41

• 下次试试，：）我经常发lentil豆芽 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 01/25/2016 postreply 15:50:36

• 发芽真是好办法呢，我觉得豆子的味道好了不少。lentil好像是最容易成功的。我试过黑豆和鸡豌豆，都放弃了。 -viewfinder- ♀ (56 bytes) () 01/25/2016 postreply 15:58:09

• lentil是最好发，绿豆也行。我想发豌豆苗，可是能发苗的豌豆种好像不好找，也许得网上去找。什么是鸡豌豆？不是pea吗？ -Lily168- ♀ (78 bytes) () 01/25/2016 postreply 17:19:15

• 羡慕你能回国过年顺便腐败！ -viewfinder- ♀ (395 bytes) () 01/25/2016 postreply 17:31:46

• 非常感谢！ 虽然是懒人版，对我来说还是很复杂，待我过一段时间试试。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 01/25/2016 postreply 16:21:39

• 不算复杂，而且做一次能吃好几顿。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 01/25/2016 postreply 17:32:32

• 你这个是八宝豆饼。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 01/25/2016 postreply 23:29:22

• 料多是为了口感好。如果干巴巴的或者咬一口都是软绵绵的豆子就不好吃了。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 01/26/2016 postreply 05:54:32

• 多谢分享！lentil beans很像亚洲的绿豆。我也试试！ -闲情- ♀ (169 bytes) () 01/26/2016 postreply 08:03:54

• 豆子吃多了，雌激素多，跟御姐说的咔嚓差不多效果，长寿 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/25/2016 postreply 14:44:38

• 放心，迄今为止还没听说哪个男的这么给咔嚓了：） -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 01/25/2016 postreply 15:14:54

• 省了手术费了：) -吃与活- ♂ (169 bytes) () 01/25/2016 postreply 15:27:23