冬天好像很难减肥.........

我164cm 70kg
目标是55-60kg

开始了减肥近半年 一直都有keep着落磅
虽然间或都会好像平台期一样停一两个星期之后才再落磅
本身已经戒了零食一段时间，但是近期冬天冷了整天口痒，不知道是不是因为吃多了零食的关系（虽然每次吃都吃小量）
搞到体重好像一直没下降，但是我有一直keep着做运动，不过做的运动就有些变化
之前一直都是跑步45分钟，现在有时候就跑步，有时就在屋里举下哑铃看着youtube做下减肥操

现在差不多近2-3星期一直都是维持在70-71kg

唉...... 搞到都有小小灰心

各位有些什么建议呀

 

 

所有跟帖： 

• 两餐之间可以加少量零食，但最好只碰水果酸奶坚果。淀粉类零食就免了。还有就是别只盯着体重，也看看腰围变化 -CPA- ♀ (0 bytes) () 12/24/2015 postreply 02:58:17

• 4年前我四个月的时间从75公斤减到61公斤。减米饭和面食。中饭主食吃一片粗粮面包，多吃蔬菜水果。隔天走路一小时。四年来体重一直控 -骁勇妈- ♀ (0 bytes) () 12/24/2015 postreply 04:28:45