胆固醇究竟如何才能有效降低？

本人胆固醇在200左右已经多年，但随着年纪变大似乎有逐渐升高趋势，就开始在饮食和锻炼上注意。去年总算降到193.周一年检结果出来又上去了：

Total cholestrol 227,

HDL 61,

LDL 136,

Non HDL cholestrol 166

Chol/HDLC ratio: 3.7

Triglycerides: 151

我已经吃很少肉食，吃很多蔬菜水果，也减少淀粉类主食，并每天锻炼至少30分钟。LG吃的比我多多了，也不忌口，可他就是从来不长胖，胆固醇低的很。从他和我的饮食比较，我几乎认为这胆固醇高不高是先天的了。我LG和儿子都是那种猛吃也不长肉的。可怜我原来想在感恩节检查报告出来若胆固醇降低，还可以稍微放开吃点，现在又不敢大吃大喝了。为啥有些人无论怎样吃都不会胆固醇升高啊？

所有跟帖： 

• 你们两个分灶吃饭? 你每天每周吃多少肉类? -intools- ♂ (0 bytes) () 11/25/2015 postreply 11:14:21

• 吃同样的饭菜，只是 -rancho2008- ♀ (372 bytes) () 11/25/2015 postreply 11:28:03

• 试验一下纯素食 vegan? -intools- ♂ (0 bytes) () 11/25/2015 postreply 15:58:19

• 其实你的指标还可以，看胆固醇要看LDL和HDL的比率，最好小于2，总胆固醇说明不了什么问题。 -惜福666- ♀ (288 bytes) () 11/25/2015 postreply 11:40:39

• 我太爱吃自家烤的面包了，刚出炉的更没抵抗力 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 11/25/2015 postreply 12:53:00

• 降血脂，我的经验是这样的。 -claude888- ♂ (442 bytes) () 11/25/2015 postreply 12:08:24

• 每个人的代谢是不一样的， 看看以下公式， 是否需要吃药 -芒果妹妹- ♀ (1123 bytes) () 11/25/2015 postreply 12:20:10