挺好的。

我肠胃不错（就是符合以前e博士描述过排泄物的“境界”，这种事我不大好意思在网上说。以前是没有那个境界的，是后来调理出来的），我认为我平时的免疫力挺好，一部分原因是得益于肠胃的良好状态。没有任何过敏也是一个迹象（似乎是代表没有“肠漏”？）。另外睡眠好，运动，还有心态情志方面我也不像以前那么为了什么事情纠结，这点很重要。生活很有规律。比方说吃饭，我三餐之间从来不吃零嘴，吃饭是不节食也不挨饿，吃饱就自然停了。从没有吃饱了后有不舒服的感觉。也没有睡前想吃东西。（我认为正常晚饭后，睡前或半夜起来想吃东西的可能是血糖代谢不完美的一个迹象）我吃碳水量是根据饭后1小时2小时血糖来调整的，就是所有时间内都不让它升到120以上。空腹血糖在80几。我饮食的基本框架还是低碳，但每一餐都有不少淀粉类。蔬菜很多。肉也吃不少。也可算在均衡饮食里。益生菌只是所有生活方式里的一部分，有了对它的一点了解，做起来很容易。那个water kefir还是看你介绍学来的呢。

所有跟帖： 

• 你说的这些就是你的"调理”吗？我肠胃不好，Kefir又整了一次，有次太懒，放了两天太酸喝了胃痛就倒了:(( -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/23/2015 postreply 16:18:52

• kefir只是一方面。主要是针对大肠的。胃痛可能这prebiotic／probiotic不一定能治。 -Lily168- ♀ (150 bytes) () 10/23/2015 postreply 16:31:48

• 对呀，不神秘的，没有秘密武器。一点一滴都做到了综合效果很好。证明就是：以前就没有这种境界。 -Lily168- ♀ (175 bytes) () 10/23/2015 postreply 16:26:30

• 对GERD问题，主要是减少精制米面的效果，尤其是精制的面粉类，要杜绝。 -Lily168- ♀ (161 bytes) () 10/23/2015 postreply 16:38:33

• 另外还有个年纪比较大的亲戚也这么治好了。然后对我佩服得不行。很多事情来问我。:) -Lily168- ♀ (0 bytes) () 10/23/2015 postreply 20:03:04

• 你自己在家测血糖吗？ -萧紫箬- ♀ (0 bytes) () 10/23/2015 postreply 16:28:58

• 有时测的。就是为了饮食实验。我体检时血糖 以前也没有高过95。那为什么自己测呢？ -Lily168- ♀ (410 bytes) () 10/23/2015 postreply 16:53:45

• 我认为有点代谢综合征迹象的中年人（肥胖，高血压, 腹部肥胖，甘油三酯高+HDL低等）都可以备一个血糖仪自己测一测， -Lily168- ♀ (95 bytes) () 10/23/2015 postreply 16:59:35

• 餐后血糖高的，有没有什么症状显现? -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/23/2015 postreply 17:25:20

• 这个不是很清楚，不知饱餐一顿高糖高油之后的那种困倦感，英文俗称food coma或carb coma，和血糖飙升是否有关？ -Lily168- ♀ (266 bytes) () 10/23/2015 postreply 17:43:08

• 至于经常性长期性餐后血糖老高的，已经有insulin resistance了，HbA1C往高走， -Lily168- ♀ (313 bytes) () 10/23/2015 postreply 21:44:41

• 好佩服啊， -萧紫箬- ♀ (71 bytes) () 10/23/2015 postreply 17:10:37

• 你问的问题都在关键点上，：） -Lily168- ♀ (1887 bytes) () 10/23/2015 postreply 19:34:01

• 这个阶段是逆转疾病形成的最好时机 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 07:30:59

• 你的这些经验真是好。什么时候可以单独发个帖子总结一下。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 10/24/2015 postreply 08:45:40