天气好的话中午午饭之前到外面去走走晒太阳。晚上尽量少接触蓝光(电视电脑手机)。有些人为了保持身材晚饭不吃淀粉碳水对睡眠也可能有影响。女人接近中年progesterone下降也是个原因。若是再加上一些心事压力等,各种因素集中在一起,就睡不好了。
其他网友说的那些,都有道理。
卧室里要越黑越好。有时我半夜醒来,也不焦虑了,就看看书,能再睡着就睡着,不能再睡着也无所谓,不考虑第二天的事。这样坦然对待,现在即使难得半夜醒来总是能再入睡。我晚上阅读用的灯都是橘黄色的那种灯泡。
天气好的话中午午饭之前到外面去走走晒太阳。晚上尽量少接触蓝光(电视电脑手机)。有些人为了保持身材晚饭不吃淀粉碳水对睡眠也可能有影响。女人接近中年progesterone下降也是个原因。若是再加上一些心事压力等,各种因素集中在一起,就睡不好了。
其他网友说的那些,都有道理。
卧室里要越黑越好。有时我半夜醒来,也不焦虑了,就看看书,能再睡着就睡着,不能再睡着也无所谓,不考虑第二天的事。这样坦然对待,现在即使难得半夜醒来总是能再入睡。我晚上阅读用的灯都是橘黄色的那种灯泡。
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真谢谢LILY..我试试.
-桃花好运-
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10/22/2015 postreply
07:19:11
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可能不一定立竿见影,需要坚持做一段时间。能做冥想,瑜伽就更好了。这些调理的好处也不光只是睡眠方面
-Lily168-
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10/22/2015 postreply
07:35:18
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我会做瑜伽, 但不会冥想. 要学学...
-桃花好运-
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10/22/2015 postreply
07:49:19