打坐，跳舞，练瑜伽，学会放松，不要老纠结在出错的事情上

往前看，即便工作丢了，修整一下，重新再找也未必是坏事。

如果工作之外也是这样，还是去看医生比较好，查甲状腺功能，甲低可能影响记忆和注意力。