如果你天天进行体力劳动，经常锻炼，一顿三碗饭，恭喜你，你的脾胃很强大，吃什么都没问题。但如果跟我差不多，天天上网，经常坐着，懒得运动，没有胃口，那就需要健脾养胃了。
對肝最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去「激怒」它。例如油炸、燒烤等，咖啡跟茶也太燥，容易上火。
一般情况下，你需要规律的生活习惯，健康意识，多运动。这些我们都知道，但是很少人能坚持下去。所以从饮食入手，还是比较容易接受的。像莲子，芡实，薏仁米，山药这些食物都是健脾养胃的好东西。一般做粥，煲汤，加上一些，不仅美味，而且功能强大。如果你懒得去做这些复杂的东西，可以直接买一些茯苓粉，薏仁米粉，不仅可以直接冲水喝
補腎也能同時養肝，可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米、黨參、白朮、黃耆、枸杞等滋養肝腎。
口乾舌燥、嘴破、便秘等肝火旺盛：吃點綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、蘆薈、蚌類、青草茶等清熱食物，或是有涼潤效果的木耳、桑椹、木瓜都是不錯的選擇。
中醫講究治肝要「實脾」，因此感覺症狀減緩，或是吃了身體發冷、有腹瀉、悶脹感的時候，就不能再吃寒涼食物，以免傷了腸胃。
眼睛乾澀：菊花、枸杞、決明子等都是養眼茶飲。
飲食--忌寒多補脾食物
四神湯中的蓮子、芡實、茯苓、山藥，具有健脾效果，吃素的人體質容易偏寒涼，食物攝取更要注重均衡，建議可在飲食中添加溫性食物如紅棗，生薑、堅果等。八珍汤则更适合气血两虚者服用
穴道--足三里、三陰交、陰陵泉可健脾
位於外側膝蓋眼下方3寸的足三里、在腳內踝尖上方距離4指寬、小腿脛骨內側、是脾、肝、腎三經經過的交點三陰交，及在小腿內側、膝下脛骨內側凹陷處的陰陵泉，各按壓3～5分鐘，都能強化脾胃功能，幫助消化系統運作。
上述方法，我在这次大调整中喝了八珍汤，感觉还不错，比较温补，艾灸这三个穴位，我都有用，我感觉是有一定效果的。食物的部分，很重要，真的需要去注意平衡饮食，丰富营养。
其实，身心健康，真的要靠自己，好好爱自己。
