关于饮食

商业健身都有营养计划，但是主要是针对西式饮食。吃中餐的很难实施。中餐相对复杂，各种原料混在一起， 不是分的那么清楚。

希望健坛的大能分享一下中餐如何控制饮食，比如如何用中餐来实施不同健身阶段/水平的脂肪/蛋白质/碳水化合物摄入比列之类的。

我只能是适当节食，比如只吃八分饱，少吃脂肪和糖等等。希望有个更简单和清楚的概念，就像皇爷关于运动总结的这篇文章对运动原则的总结。