分享十个延长寿命的好习惯

        良好的生活习惯，就是“长生不老药”。美国《男性健康》杂志载文，列出10个好习惯，有助延年益寿。

起床后90分钟内吃完早餐。美国马萨诸塞大学一项新研究发现，早上起床90分钟之后才吃早餐的人，肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此，早餐一定要在起床后90分钟内吃完。

不带病工作。英国一项研究发现，生病后仍坚持工作的人，比在家好好休息的人，在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍。因此，生病了就要及时治疗，千万别逞能。

别用空气清新剂。美国威林耶稣大学科学家发现，空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤肺。如果室内气味不好，可以放些肉桂，同样能使人神清气爽。

饭前吃沙拉。饭前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危险。

菜里放咖喱。美国罗格斯大学发现，咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合，能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。

侧着身睡觉。睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。

喝薄荷茶。美国布法罗大学研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。茶叶至少泡3分钟。茶叶浸泡时间少于3分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效大减。

每餐要有5种颜色。美国科罗拉多州立大学研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。

每天5杯水。美国洛马琳达大学科学家发现，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足两杯的人，罹患致命性心脏病的危险低54%。

所有跟帖： 

• 谢谢分享，这几天正在和薄荷茶。 -Maude- ♀ (0 bytes) () 07/19/2015 postreply 21:38:36

• 新鲜薄荷叶吗？怎么泡？ -越王- ♂ (33 bytes) () 07/19/2015 postreply 22:01:24

• 我看见中国超市有新鲜的薄荷枝条卖，也许它能插条繁殖。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 07/19/2015 postreply 22:07:34

• 可能行。我家的是自己长出来的，生命力很强，长得很快。 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/19/2015 postreply 22:17:55

• 那我就去买几只来插条，试一试。以后可以摘叶子做“三杯鸡”。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 07/19/2015 postreply 22:21:20

• 薄荷窜根很厉害，种花盆或者raised bed比较好，open ground -猫狗大战- ♀ (84 bytes) () 07/20/2015 postreply 02:00:50

• 御医，做三杯鸡用的是九层塔，还有用薄荷的吗？ -Maude- ♀ (6 bytes) () 07/20/2015 postreply 09:01:40

• 也有用薄荷的呀。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 18:50:59

• 老外店里买herb苗的地方一般都有薄荷苗。是应该种盆里，要不窜得特快，几个月就一大片。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 05:09:59

• 摘嫩叶直接扔茶壶开水冲，跟平时的泡茶一样 -猫狗大战- ♀ (85 bytes) () 07/20/2015 postreply 00:20:29

• 冲泡出来是这样的，图见内 -猫狗大战- ♀ (85 bytes) () 07/20/2015 postreply 00:24:42

• 呵呵，真会弄，好看 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 06:34:35

• 谢谢 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 06:35:14

• 就是鲜薄荷叶洗一洗，和菊花一起，倒进开水，十分钟后开喝。 -Maude- ♀ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 09:02:56

• 谢谢。又多了一种健身手段：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 17:19:22

• 是用新鲜菊花吗？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 18:35:46

• 这个办法好。特别适合我这种懒人 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 08:16:12

• 绿豆汤确古，糯米饭确古，薄荷汁姆纽！ -越王- ♂ (24 bytes) () 07/20/2015 postreply 18:26:50

• 绍兴，古名会稽，越国首都是也 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 19:01:18

• 哈哈，僭越的 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 19:48:28

• 清代王士雄《随息居饮食谱》里面谈到薄荷。嗯～～有心人自己看吧～～～ -舞女- ♂ (0 bytes) () 07/20/2015 postreply 07:39:29