小步快速掌先地；只求时间非距离

来源: 天涯追梦 于 2015-06-16 20:06:49 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (589 bytes)

在健康养生坛看到一个跑步不伤膝盖的好方法。特此记录在博客。并感谢坛友的分享。

那就是：
1. 迈小步
2. 快速跑（每秒3步）（心率上升的重要条件）
3. 脚掌先着地 （对膝盖的冲击力会大大减轻）
4. 不追求距离 （只追求时间）

如此以来，只要跑够既定的时间即达到了高强度运动的目的，又不伤膝盖。
我试了一下，确实好。我的心跳达到120 以上。大汗淋漓。



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