大家帮我看看， 是哪项活动在伤害我的膝盖？ 谢谢！

1。 每周两次羽毛球（2hrs x 2)， 已经坚持近10年了
2. 每周 打高尔夫走路至少4小时， 2年以上了。

最近半年加入了gym , 一周去三次：
3. 每周1-2 次 揄枷， 45分钟， 有不少弓步
4。 每周一次力量课 (TABATA), 30分钟。 我也就用用5磅 的； 有一半腿部动作。
5。每周一次 把杆课 （body Barre), 45分钟。 有点像芭蕾课， 大量腿部动作， 也有不少马步。

过去从来不感觉膝盖存在， 现在也没有痛， 或者特别难受， 但时常会feel it, 觉得”有膝盖“ 了。

我其实去运动时都很小心， 动作也不激烈。觉得我以上做的 都不应该对膝盖有太大损害。 到底是哪一项呢？

BTW, I am earliy 50, lean, body fat is around 20%

TIA!

所有跟帖： 

• 我感觉羽毛球挺用膝盖的。弹跳和突然转身。还有脚踝。 -闲情- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 10:14:05

• 我怀疑5，那个运动量很大。我跟着YouTube做过几次，很累。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 10:27:30

• I think it's the biggest suspect as well ;-) -小竹妈- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 13:16:16

• 安静你的内心去体会吧。别人都是瞎猜，益处不大。 -黄帝内经养生- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 10:29:43

• 用排除法就知道了，3、4、5 一个一个停 因为是新问题，所以不优先考虑 -20146- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 10:37:44

• 老师，我举手！ -恶俗老狼- ♂ (76 bytes) () 06/12/2015 postreply 10:57:06

• 太多了 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 11:06:53

• 羽毛球加上膝盖自然退化。 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 11:08:58

• 我见到打网球的朋友年纪与你相仿，膝盖有些问题，但这并不妨碍他们继续运动。只需治疗，运动不过度。赞正能量，加油！ -cedar- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 11:14:08

• 谢谢各位亲回答。 大家都是好意， 个抒己见， 我通通给与考虑:-) -小竹妈- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 11:19:50

• 我觉得以你的年龄与运动量，你的膝盖已经很好了 -tuzhirong- ♀ (552 bytes) () 06/12/2015 postreply 12:31:06

• Good to know you don't think yoga is the culprit. This is the o -小竹妈- ♀ (348 bytes) () 06/12/2015 postreply 13:24:03

• 我也是很喜欢barre -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 13:31:24

• 鉴于你的年纪。是不是该考虑检查一下骨质？ 可以找个 personal trainer 做个 assessment. 看看什么 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 13:44:03

• 我觉得可能要观察一下和膝盖有关的动作，比如弯腿的时候膝盖不能超过脚尖 -sunnykids- ♀ (165 bytes) () 06/12/2015 postreply 16:53:55

• 可能与特定的年龄段有关，就像五十肩，现在运动量减半，过几年就会好的。 -ymck- ♂ (0 bytes) () 06/13/2015 postreply 14:33:22

• 分开了都很好，放在一起太多了。随着年龄的增长要做一些减法。我因为无比喜欢太极拳所以就减少了快走，因为两者相比我更喜欢前者。 -要吃龙利鱼- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 06:09:18