多吃下面这些食物，可能有帮助？

干果类

抗焦虑代表：杏仁、核桃、榛子、松子等

干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。

菌藻类

抗焦虑代表：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。

海鲜类

抗焦虑代表：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等

海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。

蔬果奶类
抗焦虑代表：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等

新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。

另外，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

适当的焦虑可以促使人上进努力工作，促使人学习成长。但是如果是经常性的焦虑，则需要及时想办法抗焦虑，以免带来不良后果

所有跟帖： 

• 看看这幅美丽的画， 也可以帮助你 -Lilac2003- ♀ (122 bytes) () 05/27/2015 postreply 11:27:21

• 谢谢，说得很透。可是老子的原文是咋说的呢？ -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/27/2015 postreply 11:31:10

• 这里 -Lilac2003- ♀ (231 bytes) () 05/27/2015 postreply 11:35:52

• 老子的现代汉语说得不错：） -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/27/2015 postreply 12:02:21

• 这个好，智慧人生 -lily60- ♀ (0 bytes) () 05/27/2015 postreply 12:27:15

• 一个朋友二者都有,是不是中和? -桃花好运- ♀ (6 bytes) () 05/27/2015 postreply 12:50:30

• 多谢，尽量吃：） -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/27/2015 postreply 11:29:00