建议多吃一点三文鱼和坚果

如果能有机会增加一些肌肉比较好。如果gym比较方便，在跑步以后，做一点力量训练，以增加肌肉。在80岁以前，肌肉都是可以锻炼的。衰老伴随肌肉流失，所以要积累一些。

蓝莓，石榴汁可降血压，不妨多吃一点。饮食和锻炼，基本上就是我们能做的了。如果血压还是很高，应该用合适的药物来控制。