去gym，力量训练，举重，要8x3重复，尽最大力，循序渐进，练一次休一两天，不要操之过急

来源: 吃与活 于 2015-05-19 10:47:04 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (30 bytes)

一两个月就会见到效果

所有跟帖： 

• 谢谢建议，我家里有两个1.5磅的哑铃没什么用。 -碗碗蝶- ♀ 给 碗碗蝶 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 10:52:40

• 不是一点用没有，只是效果不太明显 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 10:59:14

• forget pink weight！一点用都没有。 -爱吃肉的胖子- ♂ 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 11:16:31

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