实用！美国医生创立60秒极速入睡法

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一名哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7 秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程。





电脑前坐久了，脖子会酸痛，看看这个图片就好了

所有跟帖： 

• 为什么难睡觉的人类越来越多？这个是要点。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 09:09:29

• 社会压力，心理素质，多因素有关... -御用文人- ♀ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 09:32:59

• Agree.有时担心太多... -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 12:31:46

• 没事干，白天睡太多了呗 -梦中夕阳- ♂ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 09:51:16

• 你试了吗， 是否有用？ -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 10:00:08

• 还没有，但会尝试. -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 12:30:56

• 我开车老打瞌睡，所以先做第三步，然后第二步，然后第一步，就不困了。 -dq51- ♂ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 12:34:51

• 估计是憋气久了大脑缺氧，于是昏昏欲睡了 -CPA- ♀ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 12:52:29

• 哈哈哈，有道理。 -prettymama- ♀ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 05:47:37

• 试了两次，毫无作用。可能是要一面呼吸一面数秒吧，越数越清醒。 -望山跑死马- ♀ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 16:59:53

• 哈哈，看了后面治疗脖子酸的帖，就知道前面的是咋回事了。前面的跟帖太搞笑了 -老农民说两句- ♂ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 19:34:56

• Here it is -瓜皮帽- ♂ (201 bytes) () 05/19/2015 postreply 19:48:55

• 没敢试,怕现在就睡着了- 白天. -lonelytwins- ♀ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 10:44:30

• 心脏不好的练这个有益于早逝。 ---1234567-- ♂ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 22:26:00

• 我的经验是，放忪，全身放松，尤其是脖子，一会就迷了 -锦江河畔- ♀ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 00:26:13

• 看到这种题目，先要分辨真假。哪个哈佛教授？ -F.I.I- ♂ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 05:04:29

• 中国哈佛。：-） -白云青山- ♂ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 08:30:22

• 中国早以有之, 归在气功门下, 重点是腹式呼吸 -生菜001- ♂ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 08:24:48

• 昨晚试了，一点用也没有。 -jolmai- ♀ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 09:15:06

• 这样的方法还需要创立吗？我们小时候，60年前妈妈就是这么教育我们睡觉的。 -踏遍美国- ♂ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 10:18:26

• 我怎么看看英语电视就困了，在床上看电视。我以前试过4×4×4×4法，还好用 -bluebeer- ♀ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 15:10:27

• 这是瑜伽的呼吸法，好不好？ -活着的意义- ♀ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 17:12:21

• 无效 -nc0864- ♀ (36 bytes) () 05/20/2015 postreply 22:48:54

• 保健照片对活动眼珠有点功效，要活动颈椎麻烦给张复杂点的 -UCC- ♀ (0 bytes) () 05/21/2015 postreply 10:03:37