多谢分享，祝贺！是周福满的功劳，我只是介绍。有实验根据的增加HDL-C的方法有

1) Omega-3,吃三文鱼等含Omega-3多的鱼，或补充鱼油

2）单不饱和脂肪，最好的来源：橄榄油

3）锻炼

4）适量饮酒。

这些方法一般也会降低甘油三酯。

HDL-C并非是降低心血管疾病危险的最佳衡量。如果你的LDL-C不高，你体内的炎症不高，HDL-C也不应该高。周福满饮食，Ornish饮食都可逆转心血管疾病，但二者都不会升高HDL-C，有可能还会降低，因为LDL-C和炎症都大幅降低了。

你的结果对我是个鼓励，多谢分享，再次祝贺！