哪一种酸奶更适合你？

看一张克利夫兰诊所的酸奶图吧---各种酸奶（Yogurt）的比较：

牛乳酸奶优点：高钙高Vit.D、高蛋白、相对低热量。希腊酸奶含蛋白质最高，但是钙含量比普通的酸奶少。缺点：乳糖不耐人群可能不适宜。

豆奶酸奶优点：优质蛋白、植物脂肪。缺点：可能高糖高热量、醇厚度上不如其它种类的酸奶。

杏仁奶酸奶优点：高钙低热量、有益心脏健康。缺点：果仁过敏者不适合。

椰奶酸奶优点：所含中链甘油三酯能被机体更好地利用、低热量。缺点：饱和脂肪含量高、蛋白质水平很低。


来源: http://health.clevelandclinic.org/2015/02/which-yogurt-is-right-for-you-infographic/

所有跟帖： 

• 为什么希腊酸奶含钙少呢？ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 03/23/2015 postreply 06:18:53

• 因为它制作过程中要用布过滤(strain)过. -闽姑- ♀ (0 bytes) () 03/23/2015 postreply 06:26:28

• 谢谢。 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 03/23/2015 postreply 06:27:13

• 我刚才查了一下，钙含量不同品牌不一样 -dudaan- ♂ (155 bytes) () 03/23/2015 postreply 06:24:49

• 我说的是不同品牌的Greek -dudaan- ♂ (0 bytes) () 03/23/2015 postreply 06:27:41

• 谢谢查找数据. -闽姑- ♀ (0 bytes) () 03/23/2015 postreply 06:48:46

• 习惯吃酸奶的人可以试试kefir，菌种更多更杂一些。 -viewfinder- ♀ (160 bytes) () 03/23/2015 postreply 09:14:52

• 制作很烦吗? -闽姑- ♀ (0 bytes) () 03/23/2015 postreply 12:15:35

• 买现成的吃。没做过牛奶的，只做过糖水的。 -viewfinder- ♀ (183 bytes) () 03/23/2015 postreply 12:39:03

• 一点都不好吃，上你们老当了。我冰箱里一盒吃了3天还没吃完。 -隔夜菜吃得香- ♀ (0 bytes) () 03/23/2015 postreply 12:57:12

• 哈哈，酸了点，不过我喜欢。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 03/23/2015 postreply 13:11:40

• 酸了不是一点点好吗，给孕妇喝倒很合适 -隔夜菜吃得香- ♀ (0 bytes) () 03/23/2015 postreply 13:46:02