我每天刚开始跑时

头一到两个英里是慢跑。活动开了再跑快些，再有就是尽量在软一些的路面上跑。这样不伤膝盖。周末会跑长些，十几英里。现在不太喜欢跑比赛，因为比赛的pace比平时快多了，很累。