养生的根本：远离精细碳水 ＋ 多吃 ＋ weight training

纠缠细节too detail没意义，抓主干think big是根本。

说了多少次了，精细碳水是毒品，碰不得啊碰不得，做到这一条，减肥成功80%。

吃饭限制大卡是不妥的，吃饱了自然会停下来，还用自己特意算？再说算也算不准确（一天平均少算７００大卡），没意义的事情少做，轻松省心保护脑细胞:-)。

weight training不一定要成为gym rat，也可以在家里做，在单位做。俯卧撑，正反引体向上，小重量杠铃硬拉，哑铃，等等都可以啊；在家里分分钟就能完成。关键是脑子里一定要有这个意识。

做到以上三条，胖子减脂，瘦子增肌，心情愉悦爽朗。

当今吃喝不愁，外面蓝天白云没雾霾，还让自己被三高慢性病（或一高二高）困扰，IT IS A SHAME。别不负责任的把啥都推到基因身上。。。。。

要想健康革命工作到八九十岁，从年轻时就要形成好习惯。
 

 

 

所有跟帖： 

• 胖子是明白人。给你点个赞。标题里的”多吃“，我理解为”吃够,不要忍饥挨饿“ -Lily168- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 06:52:25

• “顿顿12分饱”，才是原意。你和闽姑太费心解释了;) -吃与活- ♂ (105 bytes) () 01/02/2015 postreply 07:27:46

• 赞weight training，俺的新年决心是要多举重，少上网。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 07:41:40

• +1 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 07:45:53

• 严重同意而且深有体会。 不过懂了这个道理后俺也吓着了， 昨天吃饺子， 饺子皮都不敢多吃， 扔了一半啊。 大家别学我啊。 -惜福666- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 10:38:59

• 严重同意----"远离精细碳水" -May123- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 16:55:28

• 热烈鼓掌支持胖妹，美中不足是没有图啊，给我们小晃一下也好啊：）） -coach1960- ♂ (6 bytes) () 01/02/2015 postreply 21:30:25

• 我赞同。我感觉我和你习惯差不多。 -玲珑雨- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 22:58:07

• 身体好的标志是你要有狼一样的胃口,能吃能饿,尤其是在饥肠轆轆仍能斗志昂扬.经常喝稀饭吧,朋友. -zhebian- ♂ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 19:00:17